Miesiąc: Luty 2019

W drodze do zadbanej sylwetki, szukamy jak najlepszej diety. Efekty powinny być szybkie i trwałe. Sposób odżywiania wpływania, nie tylko na ciało, ale także i umysł. Dieta bezglutenowa a odchudzanie.

Jest szerokie grono osób i gwiazd filmowych, które decydują się na tę dietę. Początki mogą być trudne, zwłaszcza jeżeli od dzieciństwa byliśmy przyzwyczajeni do jedzenia bułek na śniadanie i makaronów na obiad. Pszenicę trzeba zacząć odstawiać powoli, żebyśmy się odzwyczaili od codziennego jej spożywania. Gluten jest mieszaniną białek występującą w pszenicy, życie, jęczmieniu i owsie. Żywność w tych czasach jest bardzo modyfikowana, zboża na łąkach traktuje się chemią, żeby jak najwięcej pozostało w dobrej jakości. Gluten z tych zbóż wchodzi w reakcje w naszym organizmie. Białko, jest odbierane przez system immunologiczny, jako obcy i wytwarzają się przeciwciała. Przez ten proces nasz organizm żyje w ciągłym stresie, a my nawet o tym nie wiemy. Jak wiadomo stres, przyczynia się do odkładania tkanki tłuszczowej. Decydując się na dietę bezglutenową, możemy bardzo szybko schudnąć. Mąka z pszenicy, nie ma praktycznie żadnych wartości odżywczych. Są to puste kalorie, którymi tylko na moment zapychamy żołądek. Zamiast kromek białego chleba na śniadanie, możemy zdecydować się na zrobienie sobie sałatki. Do sałatki dodajmy dwa jajka na twardo, to zapewni nam sytość na przynajmniej trzy godziny. Jeżeli robiliśmy sobie do tej pory owsiankę, zamiast płatków owsianych wybierzmy jaglane, smakują równie dobrze. Kiedy chcemy przygotować pyszny obiad, robiąc kurczaka w sosie np. ze szpinaku, możemy go zjeść z kaszą jaglaną, białą lub gryczaną. Jest bardzo wiele możliwości. Oprócz makaronu, możemy jeść ziemniaki. Puree lub w całości gotowane kartofle, wcale nie tuczą, a mogą przyczynić się do pozbycia się wagi. Rezygnując z glutenu i przetworzonej żywności takiej jak słodycze i napoje gazowane, oczyścimy nasz organizm. Przy takim detoksie odpowiednie będą świeżo wyciskane soki. Te kupowane w sklepie, są słodzone ogromnymi ilościami cukru. Przy odchudzaniu, w pierwszej kolejności, stawiajmy na mniej kaloryczne soki warzywne. Dają bardzo dużą dawkę energii i witamin. Po kilku dniach zaobserwujemy lepszy stan skóry i paznokcie oraz zahamowanie wypadania włosów. Przykładowym sokiem, mogą być wyciskane buraki, marchewka i łodyga selera. Kolor napoju, jest intensywnie bordowy i barwi usta. Uważajmy na ubrania, podczas obierania buraków i picia tego soku. Buraki działają antynowotworowo i zwalczają nieprzyjazne dla organizmu wolne rodniki. Świeżo wyciskane pomidory, możemy doprawić odrobiną pieprzu i soli himalajskiej. Na początku drogi odchudzania, możemy wypijać jeden owocowy sok dziennie, np. z małokalorycznych grejpfrutów. Dwa duże grejpfruty, wystarczają na jedną szklankę soku. Soki owocowe, dają największą dawkę energii i witamin. Dwie pomarańcze i jedna cytryna, to 250 ml soku. Warto dodawać cytrynę do pomarańczy, dla lepszego kwaśnego smaku. W sezonie letnim jedzmy arbuza, nie trzeba go wyciskać, ponieważ sam w sobie ma dużo wody. Ananas wpływa na dobre trawienie i pozbywa się złych bakterii z jelit. Tylko cukier z owoców, zwany fruktozą, jest dobry. Wszystkie inne cukry, obecne w słodyczach i cukierkach, przyczyniając się do wzrostu wagi. Poza tym, kiedy spożywamy czekoladę lub słodzone napoje, dają nam one energię, tylko na chwilę, później stajemy się ospali. Jak widać, odstawienie glutenu nie będzie żadnym problemem, trzeba sobie zdać sprawę, że nie ma on wartości odżywczych i on jest przyczyną wałków tłuszczu na naszym ciele. Rezygnując z przetworzonych zbóż, możemy zauważyć cofanie się cellulitu, będzie on po prostu znacznie mniej widoczny – a jak wiadomo cellulit to zmora każdej kobiety. Każdego dnia powinno się spożywać przynajmniej jeden liść sałaty dziennie, dla lepszej detoksykacji organizmu. Będąc na diecie bezglutenowej, zauważymy znaczną poprawę naszej cery. Osoby borykające się z trądzikiem, raz na zawsze będą mogły pożegnać się z wypryskami. Dietę warto jest połączyć z aktywnością fizyczną. Człowiek musi być dotleniony, unikniemy wtedy bólu głowy. Na początku możemy zacząć od zwykłych spacerów po okolicy, jak wyrobimy sobie formę, możemy zdecydować się na wyjazd w góry. Bez problemu pokonamy bardziej wymagające trasy i dobrze spędzimy czas z rodziną i przyjaciółmi. Widoczne efekty, będą nas motywowały do działania. Jeżeli chcemy poświęcić jeden dzień na jakąś niezdrową przekąskę, niech to będą i tak rzeczy pozbawione glutenu. W internecie można znaleźć zdrowe alternatywy na pizzę, np. pizzę robioną na spodzie z kalafiora. Brzmi dziwnie? Warto jednak spróbować, smak jest zbliżony do oryginału, a kalorii jest o wiele mniej. Jeśli raz w miesiącu idziemy z przyjaciółmi do knajpy, postawmy na colę zero, zamiast zwykłej słodzonej cukrem. Chcąc żywić się zdrowo, możemy namówić partnera, żeby odżywiał się w ten sam sposób. Będzie nam zdecydowanie łatwiej, bo spożywane kaloryczne rzeczy mogą kusić – a tak wspólnymi siłami, każde z nas będzie wyglądać lepiej.

Problem zaburzeń odżywiania u młodych ludzi coraz częściej pojawia się na ustach Polaków. Nie ma co się dziwić, bo z dnia na dzień coraz więcej ludzi choruje i bez wątpienia trzeba o tym mówić. Na dzisiejszej prelekcji mogliśmy posłuchać wykładu na temat: „Tabletki na przeczyszczenie a odchudzanie”. Zajęcia były naprawdę ciekawe i wiele można było z nich wyciągnąć. Jestem przekonana, że tego rodzaju lekcje wpłyną pozytywnie na młodzież, która przestanie dążyć do tego, żeby mieć zburzenia odżywiania. Coraz więcej młodych dziewczyn i chłopców chce schudnąć i jest to problem, z którym dzisiejsze społeczeństwo musi sobie poradzić. Podobno ponad osiemdziesiąt procent dziewczynek w wieku szkolnym było już na diecie, a spora część z nich odchudza się w tym momencie. Podejrzewam, że wiele z nich szuka łatwych sposobów na schudnięcie, a to właśnie prowadzi do zaburzeń odżywiania. Nie możemy pozwolić na to, żeby nasi uczniowie umierali przez to, że chcą mieć idealne (ich zdaniem ciała). Dlatego właśnie uważam, że prelekcja „Tabletki na przeczyszczenie a odchudzanie” i jej podobne są bardzo potrzebne w szkołach. Pozwólcie, że opowiem wam trochę o dzisiejszych zajęciach, bo uważam, że było to coś wartego mojego komentarza.
Wszystko zaczęło się o ósmej rano w naszej szkolnej auli. Frekwencja była bardziej niż zadowalająca. Chwilę po ósmej zjawiła się pani, która miała prowadzić zajęcia. Była to co najmniej interesująca persona. Kobieta, którą udało nam się zaprosić na co dzień pracuje w szpitalu, który zajmuje się głównie leczeniem zaburzeń odżywiania i Południowej Karolinie w Stanach Zjednoczonych. Co prawda jest Polką, ale wydaje mi się, że fakt, że mieszka za granicą przyciągnął do niej naszych uczniów. Zawsze jest to coś nowego, ktoś, kogo wcześniej nie mieli okazji spotkać. Pani doktor zaczęła od napisania na tablicy hasła „tabletki na przeczyszczenie a odchudzanie” i przybliżenia uczniom czym są takie leki. Później zapytała ich, czy kiedykolwiek używali takich środków. Zszokowało mnie to ilu z nich podniosło ręce. Nie byłam świadoma, że zaburzenia odżywiania jest czymś, co tak bardzo nas dotyka. Zawsze wydawało m się, że jest to coś odległego, z czym zmagają się dzieci w Stanach Zjednoczonych i, że nigdy nie spotka to nikogo z mojego otoczenia. Okazało się, że jest zupełnie inaczej i w tym właśnie momencie dotarło do mnie jak bardzo takie zajęcia są potrzebne. Po opowiedzeniu czym są środki przeczyszczające, kobieta przeszła do tematu zaburzeń odżywiania. Co ciekawe, powiedziała nie tylko o anoreksji i bulimii, ale też innych, mniej nagłośnionych przez media chorobach. Podobało mi się to, bo zaburzenia takie jak ortodoksja nigdy nie dostają takiej uwagi, na jaką zasługują.
Prelekcja „tabletki na przeczyszczenie a odchudzanie” była czymś zupełnie nowym, ale bez wątpienia ciekawym. Cieszę się, że uczniowie tak tłumnie na nią przyszli, bo może dzięki temu uda się coś zmienić w ich sposobie myślenia. Problemem wielu ludzi jest, to, że myślą, że takie rzeczy ich nie dotyczą. To jest dokładnie tak samo, jak z paleniem papierosów. Wszyscy wiedzą, że to powoduje raka płuc, ale każdy jest przekonany, że jego to nie dotyczy i na pewno uda mu się uniknąć choroby. Niestety nie jest to prawdą i tak samo jest z zaburzeniami odżywiania. Mam nadzieję, że uczniowie uświadomili sobie, że te choroby wcale nie są tak daleko od nich, jak im się wydaje. Jak już mówiłam, było to coś, co ja sama musiałam sobie uświadomić, mimo tego, że już od dwudziestu lat jestem pedagogiem.
Wiem też, że teraz na pewno musimy organizować więcej tego rodzaju zajęć. Moi koledzy nauczyciele przyznali mi rację i już zajęliśmy się planowaniem kolejnego wykładu. Mam nadzieję, że będzie to coś tak samo dobrego i ciekawego jak „Tabletki na przeczyszczenie a odchudzanie”. Oczywiście na naszych planach się nie kończy, bo postanowiliśmy też zapytać uczniów o ich zdanie. W naszej szkole funkcjonuje lokalna telewizja, w której raz w tygodniu nadajemy program, w którym mówimy i różnych nowinkach z życia szkoły i przekazujemy ważne informacje. Postanowiliśmy więc zrobić program wyłącznie i prelekcji „Tabletki na przeczyszczenie a odchudzanie”. Pozwoliliśmy uczniom podsumować ich doświadczenie związanie z tym wydarzeniem. Oczywiście zamieściliśmy tam też klipy, które udało nam się nagrać na wykładzie. Po tym, jak pokazaliśmy kilka nagrań, jeden z naszych reporterów udał się na szkolne korytarze, żeby zapytać uczniów o ich opinie. Ucieszyło mnie to, że wszystkie były pozytywne. Praktycznie każdy uczeń zachwalał to wydarzenie, a kilku z nich powiedziało, ze chętnie pomoże w organizacji kolejnych tego rodzaju wykładów. Wiedziałam, że mam w uczniach wsparcie i na pewno uda mi się przekonać dyrekcję do organizacji kolejnego wydarzenia. Nie wiedziałam wtedy jeszcze czy będzie się ono skupiało na zaburzeniach odżywiania, czy może na jakimś zupełnie innym zagadnieniu, ale byłam pewna, że będzie to stuprocentowy sukces. Może to trochę za duże słowa, ale myślę, że może nam się udać zmienić świat.

Pragnienie zrzucenia zbędnych kilogramów potrafi być tak silne, że człowiek traci przez nie swój zdrowy rozsądek. Skoro dzięki nowej sylwetce ma odzyskać swoje szczęście i pewność siebie, jest w stanie naprawdę się poświęcić, aby to wszystko osiągnąć. Moda na stosowanie restrykcyjnych i rygorystycznych diet opanowała przede wszystkim same kobiety. To im od najmłodszych lat wbija się do głowy, że muszą być po prostu perfekcyjne, jeżeli chcą znaleźć sobie partnera i jeżeli chcą być atrakcyjne dla reszty społeczeństwa. O ile jednak nawet taka głodówka nie jest jeszcze czymś szczególnie szkodliwym dla organizmu, tak dieta tasiemcowa, zdobywająca coraz większą popularność, może zakończyć się nawet i śmiercią. Tasiemiec na odchudzanie zaczął być stosowany już w dawnych latach. Tabletki zawierające jego plemniki można kupić przez Internet i to w bardzo prosty sposób. Sprzedające je osoby reklamują swoje preparaty na ogólnodostępnych wirtualnych forach, do których może zajrzeć każdy – nawet dziecko czy nastolatka. A to właśnie osoby młode są najbardziej podatne na wpływ takich reklam. Nie zdają sobie sprawy z tego, jak bardzo mogą sobie zaszkodzić, gdy rzeczywiście przyjmą tabletki zawierające larwy tasiemca. Sprzedawcy takich preparatów opisują je wyłącznie w samych superlatywach. Zachwalają swoje produkty i nieraz mówią nawet o tym, że sami chętnie je przyjmują i dzięki nim utrzymują swoją wagę na odpowiednim poziomie. Nikt nie chce mówić o katastroficznych skutkach ubocznych wynikających ze stosowania takich produktów. A są one naprawdę dramatyczne – potrafią nie tylko zaszkodzić zdrowiu, ale na tyle je zniszczyć, by doprowadzić człowieka do samej śmierci.

W jaki jednak sposób kobiety i dziewczyny zdobywają te tabletki z tasiemcem, skoro ich sprzedaż jest zakazana? Preparaty tego rodzaju nie są w Polsce legalne, zatem zarówno ich sprzedaż, jak i sam ich zakup może podchodzić pod poważne wykroczenie czy nawet przestępstwo. Jak jednak wiadomo, jeśli coś jest trudno dostępne, wystarczy poszukać tego w Internecie. Wirtualna sieć ma swoje dobre i złe oblicza. Z jednej strony pozwala nam na szybsze załatwianie wszelkiego rodzaju spraw i umożliwia robienie zakupów bez konieczności wychodzenia z domu. Z drugiej jednak strony nikt nie jest w stanie w pełni kontrolować tego, co dzieje się w wirtualnym świecie. Mimo iż nielegalnie działające strony internetowe są codziennie zamykane, trudno jest znaleźć je wszystkie. A na nich właśnie oraz na licznych forach internetowych sprzedawany jest tasiemiec na odchudzanie. Tabletki z tasiemcem pojawiają się również w ogłoszeniach publikowanych na internetowych aukcjach. Już niejedna kobieta dała się na nie skusić, a coraz częściej sięgają po nie także bardzo młode dziewczyny. Mimo iż takie preparaty wydają się być cudownym sposobem na odchudzanie, nie są wcale prostą metodą na pozbycie się zbędnych kilogramów. Tasiemiec rozwija się bowiem w ludzkim organizmie i zaczyna na nim żerować. Człowiek staje się dla niego źródłem pożywienia, dzięki czemu pasożyt ten może w krótkim czasie osiągnąć długość wynoszącą nawet kilkanaście metrów. Wbrew pozorom nie jest łatwo się go później pozbyć. Tasiemiec uzbrojony posiada na swoim ciele specjalne małe cążki, którymi może chwycić się jelit, przez co jego usunięcie stanie się niemalże niemożliwe.

A ile za tą „cudowną” kurację trzeba by było zapłacić? Ile kosztuje tasiemiec na odchudzanie? Otóż preparaty zawierające główki małych tasiemców przeważnie kosztują kilka tysięcy złotych. W tej cenie można otrzymać opakowanie wypełnione kilkudziesięcioma tabletkami – czasem spożycie jednej kapsułki może bowiem nie wystarczyć i trzeba sięgnąć po kolejne porcje preparatu. Tańsze są oczywiście pojedyncze tabletki. Jeśli natomiast potencjalny nabywca takiego preparatu chciałby na nim trochę zaoszczędzić, mógłby poszukać go na aukcjach internetowych i tam potargować się o niższą cenę. Mimo iż dawniej tasiemce były chętnie kupowane, dziś ludzie sięgają po nie coraz rzadziej, dlatego też ich sprzedawcy muszą zachęcać do ich kupna w jakiś inny sposób. Często robią to poprzez obniżanie cen swoich produktów. Nietrudno jest zatem dostać je nawet za kilkaset złotych. Ale czy warto?

Grupę osób zainteresowanych tego rodzaju preparatami tworzą w głównej mierze młode dziewczyny. Nastolatki często poddają się obowiązującym w dzisiejszym świecie kanonom piękna. Podświadomie zaczynają uważać, że tylko w momencie, gdy osiągną idealną sylwetkę, będą czuć się szczęśliwe. Dla nich kwestie zdrowotne nie są jeszcze w ogóle ważne. W tak młodym wieku kompletnie się nimi nie przejmują, dlatego nawet gdyby ktoś powiedział im o tym, że tasiemiec na odchudzanie może zaszkodzić ich życiu, prawdopodobnie i tak by po niego sięgnęły. To na osobach dorosłych ciąży obowiązek uświadamiania nastolatków o szkodliwości odchudzających preparatów. Nawet w młodym wieku można odchudzać się mądrze i efektywnie, po prostu więcej się ruszając i zdrowiej się odżywiając. Taki tasiemiec nigdy nie będzie dobrym rozwiązaniem.

Zbliża się koniec roku i jest to czas, w którym będziemy zastanawiać się powoli nad tym, jakie postanowienia noworoczne sobie narzucić. Wiele osób decyduje się na to, by zrzucić nadprogramowe kilogramy i wyglądać schludniej. Obok braku picia alkoholu jest to chyba jedno z najczęstszych postanowień, jakie chcemy zrealizować, by zmienić swoje życie i żeby wyglądało ono trochę lepiej.

Sposobów na skuteczne odchudzanie jest całe mnóstwo i tak naprawdę tylko od nas zależy to, jak bardzo będziemy chcieć tego dokonać. Jeśli nasza mobilizacja jest na najwyższym poziomie i potrafimy się zebrać w sobie na okres kilku miesięcy, to sukces jest bliski i już po krótkim czasie od rozpoczęcia etapu odchudzania, zobaczymy pierwsze efekty naszej ciężkiej pracy.

Jednym z najbardziej popularnych sposobów na to, by pozbyć się tłuszczu i wyglądać dużo lepiej w oczach innych, a także przed samym sobą, jest z pewnością bieganie. Jest to sport, na który może pozwolić sobie tak naprawdę każdy i nie trzeba wydać na całe oporządzenie wielu pieniędzy. Postaram się opisać dość szeroko moje przygotowanie do etapu biegania i jak ja zaczynałem przygodę z tym sportem. Nie było łatwo i początki jak praktycznie we wszystkim były bardzo ciężkie, a mnie czekało sporo wyrzeczeń.

Na początku, gdy zdecydowałem już, że trzeba zrzucić kilka kilogramów i zmienić coś w sobie, postanowiłem poczytać trochę o tym, jak zaczynali inni i jak radzili sobie oni z trudnym startem. Pierwszym i najważniejszym zakupem są buty dla biegacza. Są one tym samym, co narty dla skoczka narciarskiego i musimy pamiętać, że źle dobrane obuwie może spowodować, że zrobimy sobie mnóstwo krzywdy. Zamiast zrzucenia kilogramów i zmienienia swojego ciała na wysportowane, sprawimy sobie niemiły prezent w postaci zapalenia stawów i mięśni.

W internecie natrafimy na naprawdę ogromny wybór butów do biegania i każdy z nas znajdzie jakieś dla siebie. Pamiętajmy przede wszystkim o tym, by obuwie nie było tylko i wyłącznie piękne i wpadające nam w oko, ale także praktycznie i żeby buty, które kupujemy miały bardzo dobre oceny. Najlepszymi markami, za którymi warto się z pewnością rozejrzeć, są New Balance, Reebok i Asics. Sam korzystam od wielu lat z dwóch pierwszych marek i jestem bardzo zadowolony. Buty tych marek kosztują w okolicach 200 złotych, ale przy odrobinie szczęścia i na ciekawej promocji, możemy je znaleźć nawet za 100 zł.

Warto więc rozglądać się w sklepach i zachować dużą koncentrację, bo czasem w bardzo łatwy sposób możemy przepłacić, a wystarczy trochę poczytać i poszperać w internecie, by nie nadziać się na minę i wybrać odpowiednie dla siebie buty. Muszą koniecznie posiadać amortyzującą uderzenie stopy o podłoże piankę aerodynamiczną, która daje naprawdę bardzo dużo i pozwoli na to, by nasze stawy po pierwszym miesiącu biegania nie były do wymiany, a służyły nam jeszcze przez długi czas. Na buty powinny zwracać szczególną uwagę osoby, które mają dużą nadwagą, gdyż wielki wysiłek fizyczny może być z początku szokiem dla organizmu i powinniśmy być mocno przezorni w każdym aspekcie.

Gdy zakupimy już nasze obuwie, powinniśmy zacząć bardzo powoli. Spacery a odchudzanie, to bardzo dobra myśl na początku, gdy będziemy rozpoczynać. Nasze tempo powinno przypominać właśnie w większym stopniu spacer, czy też marsz, a nie bieg. Dopiero po kilku razach, gdyż nasz organizm zaadoptuje się powoli do wysiłku i zauważy, że zmieniamy coś w sobie, zacznijmy przyśpieszać tempo i starać się je zmieniać. Sami poczujemy tak naprawdę kiedy jesteśmy gotowi musimy zapamiętać, że naszym najlepszym doradcą jest nasz organizm i tylko on powie nam, kiedy przerwać, a kiedy zwiększyć rytm biegu.

W bieganiu, spacerze, wysiłku fizycznym ważna jest także odzież ochronna. Zima wchodzi obecnie w swoją główną fazę i na dworze będzie coraz zimniej. Musimy pamiętać, że nasz organizm będzie wydzielał dużo potu i gdy do gry wejdzie wiatr, możemy się bardzo poważnie rozchorować. Z pomocą przychodzi nam więc odzież termalna, którą możemy dostać w wielu specjalistycznych sklepach dla sportowców, które bez problemu znajdziemy w galeriach handlowych i centrach miast.

Odzież termalna pomoże nam utrzymać dobrą temperaturę w organizmie i ciepło, jakie jest ważne podczas wysiłku. Jeśli nie jesteśmy bowiem dobrze rozgrzani, a nasze mięśnie i stawy są zastane, ponieważ prowadzimy siedzący tryb życia, możemy nabawić się wielu groźnych kontuzji. Ważne jest więc to, byśmy zakupili legginsy pod spodnie oraz termiczną koszulkę, które są bardzo cienkie, ale w świetny sposób utrzymują odpowiednią temperaturę naszego ciała.

Sam popełniałem na początku błąd i myślałem, że gdy założę na siebie mnóstwo warstw bluz, koszulek i innych ubrań, to będzie to wystarczająca ochrona. Niestety im więcej mamy na sobie ubrań, tym nasz organizm bardziej się dusi, przestaje oddychać, a my mocniej się pocimy. Idealne jest więc zastosowanie odzieży termicznej i zakładanie na siebie małej ilości ubrań. Ułatwi nam to także bieg, gdyż będziemy po prostu lżejsi.

Wiele osób, które dotknął problem nadmiernej masy ciała łączy jeszcze jedna rzecz. A mianowicie nie wiedzą co zrobić, żeby schudnąć. Czasami podejmują się wprowadzenia w swoje życie różnego rodzaju diet, ale często kończy się to niepowodzeniem i powrotem do starych nawyków. Problemem wielu takich diet jest to, że nie są odpowiednio skomponowane i często mają zbyt małą kaloryczność w stosunku do zapotrzebowania większość osób. Sposób na schudnięcie jest tak naprawdę jeden. Polega on na całkowitej zmianie swojego stylu życia. Składa się na to przede wszystkim wprowadzenie zdrowego sposobu odżywiania się oraz zwiększenie codziennej aktywności fizycznej. To w zasadzie wszystko. Oczywiście wymaga to jeszcze sporej ilości samodyscypliny i poczucia, że wiemy po co to robimy. I to właśnie z tym tak naprawdę większość osób ma największy problem. Nie potrafią wystarczająco długo trwać w swoich postanowieniach i szybko wracają do swoich negatywnych nawyków. W ten sposób mogą przechodzić na dietę odchudzającą przez kilka lat swojego życia i nigdy tak naprawdę nie schudnąć.

Co w takim razie można robić, żeby wytrwać na diecie i schudnąć? Trzeba znać powód, dla którego w ogóle chcemy się odchudzać. I musi być to dla nas powód istotny. Nie zawsze jest to łatwe do zrealizowania. Wiele osób ma skłonność do mówienia, że chcą schudnąć, żeby poprawić swoje zdrowie. Ale to nieprawda. Gdyby tak było już dawno by to zrobiły. Trzeba sięgnąć jeszcze głębiej do swoich wartości, marzeń. Jeśli ktoś nie jest w stanie zrobić tego samodzielnie zawsze można skontaktować się z kimś, kto zajmuje się takimi sprawami zawodowo.

Duże znaczenie w trakcie odchudzania ma to, żeby umieć kontrolować samego siebie. Trzeba być jak swój własny szef, który rozlicza nas z każdego dnia i osiągniętych rezultatów. Dobrym do tego sposobem jest prowadzenie dzienniczka żywieniowego. Wystarczy zwykły zeszyt w kratkę, w którym zapisujemy datę oraz wypisujemy każdą rzecz, jaka danego dnia została zjedzona. Dobrze jest trzymać się jakiegoś jadłospisu z rozpisaną porą poszczególnych posiłków. Najczęściej zaleca się, żeby było to 5 posiłków. Zazwyczaj są to trzy główne posiłki, takie jak śniadanie, obiad i kolacja, oraz dwie mniejsze przekąski. A dzienniczku takim wpisujemy więc każdy z tych posiłków, godzinę, o której został zjedzony, a także dokładny skład posiłku. Im zapiski będą bardziej szczegółowe tym lepiej. Można wręcz pokusić się o to, żeby każdą zjedzoną rzecz ważyć i wpisywać jej gramaturę do dzienniczka. Nie wolno również zapominać o tym, by uwzględnić w jaki sposób dana potrawa została przygotowana. Jest różnica pomiędzy ziemniakiem gotowanym a utartym i usmażonym na oleju w formie placka ziemniaczanego. Podobnie marchewka surowa i gotowana mają zupełnie inne wartości. Korzyści z prowadzenia takiego dzienniczka są podwójne. Można w ten sposób śledzić swoje zmieniające się nawyki żywieniowe. Z dużym prawdopodobieństwem wraz z upływem czasu zauważyć będzie można korzystne zmiany w ilości oraz jakości spożywanych potraw i produktów. Po drugie konieczność zapisywania każdej zjedzonej rzeczy powoduje, że czasami zrezygnujemy ze zjedzenia ciastka czy batonika, ponieważ wpisanie go w dzienniczek wiązałoby się z odczuwaniem nieprzyjemnych emocji.

Można również wspomagać swoje odchudzanie poprzez stosowanie różnego rodzaju dodatków do żywności i tak zwanych superfoods. Zawierają one bardzo korzystne dla zdrowia substancje i pozwalają na lepsze odżywienie organizmu. Wiele osób poleca na przykład jęczmień na odchudzanie. Chodzi tutaj o suplement, który został wyprodukowany z tak zwanej trawy jęczmiennej. Zielone liście rośliny zostały zerwane, wyciśnięto z nich sok, który następnie został wysuszony i sproszkowany. Można spotkać się z formą sypką albo ze sprasowaną w formie tabletek. Można więc wybrać to, co bardziej odpowiada indywidualnym preferencjom. Zielony jęczmień zawiera mnóstwo korzystnych dla zdrowia substancji, dużo witamin oraz składników mineralnych. Można go dodawać do bardzo wielu posiłków albo po prostu rozpuścić proszek w wodzie i wypić. Najczęściej jednak przygotowuje się z jego dodatkiem tak zwane zielone szejki. Można je robić na bazie banana albo innych owoców z dodatkiem mleka zwierzęcego lub roślinnego. Do tego kilka łyżek płatków owsianych. Wiele osób przygotowuje sobie taki szejk każdego dnia rano jako solidnę porcję witamin i minerałów.

Oczywiście chcąc schudnąć nie można także zapominać o odpowiedniej aktywności fizycznej. Ćwiczenia zdecydowanie przyspieszają i ułatwiają osiągnięcie szczupłej sylwetki. Poza tym poprawiają siłę mięśni, kształtują prawidłową postawę, pomagają zwiększyć wydolność organizmu i kondycję. Ma to ogromne znaczenie, ponieważ dobrze wyćwiczone ciało jest także bardziej odporne na choroby. W dodatku wykonywanie ćwiczeń fizycznych poprawia dotlenienie całego organizmu i zapobiega chorobom układu krążenia. Spośród dużej różnorodności sportów każda osoba jest bez większego problemu znaleźć taki, który będzie uprawiać z przyjemnością w trakcie odchudzania a także po jego zakończeniu, aby utrzymać nową figurę.

Producenci preparatów odchudzających obiecują nam, że to właśnie dzięki ich produktom zrzucimy swoje kilogramy bez żadnego wysiłku przy zachowaniu swojej aktualnej diety. Mimo iż te teorie nie wydają nam się do końca wiarygodne, staramy się w nie wierzyć, bo przecież z natury jesteśmy osobami dość leniwymi, które wolą osiągać różne cele bez najmniejszego wysiłku. Tak właśnie mają działać skuteczne preparaty na odchudzanie. Tak właśnie opisują je ich producenci oraz osoby pełniące pieczę nad ich reklamą. Nie wierzmy jednak w to, że jakikolwiek środek z tej grupy produktów pozwoli nam zgubić zbędne kilogramy bez żadnego wysiłku. Efektywne odchudzanie jest dużo bardziej skomplikowanym procesem. Do redukcji masy ciała dochodzi tylko wtedy, gdy przyjmujemy mniej kalorii, niż rzeczywiście potrzebujemy. Gdy wybieramy dla siebie zdrowe artykuły, które zazwyczaj mają dużo lepszy i korzystniejszy skład od tych przetworzonych. Odchudzanie da nam najlepsze efekty, gdy połączymy ze sobą wartościową dietę i ćwiczenia fizyczne. Dopiero w momencie, kiedy nasza waga nagle stanie pomimo trzymania się tych wszystkich zasad, możemy sięgnąć po preparaty odchudzające i rzeczywiście coś na tym zyskać. W każdym innym przypadku branie takich preparatów nie będzie mieć większego sensu. Tylko jeśli uzupełnimy nimi swoją dobrze zbilansowaną dietę, doprowadzimy swoje ciało do widocznego i satysfakcjonującego nas spadku masy.

Na pewno nietrudno by nam było znaleźć jakiekolwiek skuteczne preparaty na odchudzanie. W ciągu ostatnich lat zdobyły one tak dużą popularność, że dziś sprzedawane są dosłownie wszędzie. Często natrafiamy na nie zupełnie przypadkowo. Udajemy się do hipermarketu po normalne zakupy spożywcze, gdy nagle naszym oczom ukazuje się nowy środek odchudzający, o którym nigdy wcześniej nie słyszeliśmy. Takich preparatów jest całe mnóstwo w samym Internecie. Jeżeli tylko zaczniemy ich szukać w sieci, będziemy mogli od razu dowiedzieć się, w jaki sposób wpłynęły one na osoby, które zaczęły już z nich regularnie korzystać. Opinie byłych lub aktualnych konsumentów zazwyczaj są na wagę złota. To im możemy ufać znacznie bardziej niż samym producentom bądź reklamodawcom. Nam samym nikt przecież nie płaci za to, że wystawimy pozytywny komentarz pod zakupionym artykułem lub polecimy go swoim znajomym. Uważnie czytajmy zatem opinie wystawiane przez zwykłych konsumentów. Dostrzeżmy to, co chcą nam oni w nich przekazać. Jeśli produkt naprawdę jest dobry, nie musi on nawet specjalnie się reklamować. Ludzie sami bardzo szybko dostrzegą jego pozytywne właściwości i tylko z tego powodu będą chcieli polecić go innym.

Nasz proces utraty wagi nie może jednak zakładać wyłącznie korzystania z odchudzających preparatów. Zażywając je nawet w maksymalnych dawkach i posługując się zróżnicowanymi suplementami diety, wcale nie ułatwiamy sobie odchudzania, dopóki nie zmienimy swoich codziennych nawyków żywieniowych. Walka z tkanką tłuszczową jest możliwa tylko w momencie, gdy zmieniamy swój system jedzenia. Rezygnujemy ze słodyczy, bardzo tłustych pokarmów i popularnych gotowców, a wszystkie dania przygotowujemy sobie samodzielnie, opierając je na naturalnych i pełnowartościowych składnikach. Nie musi być to jednak proces trudny i mozolny. W naturalny sposób jesteśmy w stanie przyzwyczaić się do zdrowego jedzenia i zdrowego życia. Nie musimy przechodzić na żadne głodówki czy bardzo restrykcyjne diety, by chudnąć. Takie jadłospisy w rzeczywistości wyniszczają nasz organizm od środka i nieraz utrudniają nam palenie tkanki tłuszczowej. Chcąc schudnąć, zainteresujmy się jedynie zasadami zdrowego żywienia. Odkryjmy, które produkty są dobre dla naszej sylwetki, a które mogą zaburzać jej wygląd. Przekonajmy się nie tylko do zdrowej diety, ale także i do ćwiczeń fizyczny. Ruch maksymalizuje nasz dzienny wydatek energetyczny – gdy jesteśmy aktywni, spalamy więcej kalorii nawet podczas spoczynku, kiedy leżymy, śpimy lub zajmujemy się mało intensywnymi aktywnościami.

Zwracając uwagę na skuteczne preparaty na odchudzanie, postarajmy się wybrać z tej grupy produktów coś takiego, co nam pomoże, a jednocześnie w ogóle nam nie zaszkodzi. Przyjrzyjmy się składom poszczególnych preparatów. Szukajmy w nich wyłącznie naturalnych i prostych składników – jeżeli którakolwiek z ich nazw jest dla nas obca, koniecznie wcześniej sprawdźmy, co się pod nią kryje. Szczególnie dobre dla naszego odchudzania mogą okazać się środki zawierające w sobie zwiększone dawki błonnika pokarmowego. Teoretycznie znajdziemy go w licznych naturalnych artykułach, ale jednak nieczęsto goszczą one w naszej diecie. Przyznajmy szczerze sami przed sobą, czy rzeczywiście jemy odpowiednie ilości warzyw i owoców. Najprawdopodobniej nie mamy czasu na ich przygotowanie, dlatego kompletnie z nich rezygnujemy, a w ten sposób ograniczamy sobie dostęp do błonnika. Skuteczne preparaty na odchudzanie uzupełnią nam jego niedobory. Dzięki temu nasze trawienie zostanie usprawnione, a kilogramy z czasem same zaczną spadać.

Przeważnie odchudzanie jest procesem trudnym i męczącym. Im dłużej próbujesz zrzucać swoje kilogramy, tym większe konsekwencje z tego powodu odczuwasz. Przestajesz dostarczać swojemu organizmowi odpowiedniej dawki kalorii, dzięki której mógłby on cały czas zdrowo funkcjonować. Wyniszczasz go od środka, bo bezustannie próbujesz redukować swoją masę ciała, aby ostatecznie po prostu się poddać i ponownie rzucić się na pizzę, hamburgery i słodycze, po raz kolejny zaśmiecając całe swoje ciało i powodując nawrót wagi. Chcesz, by twoje odchudzanie w końcu zapewniło ci wyraźne i stałe rezultaty? Nie masz już ochoty na stosowanie tych wszystkich niskokalorycznych diet, które tylko początkowo działają dobrze, a potem zawsze kończą się znienawidzonym przez wszystkich efektem jojo? Sądzisz, że nie potrafisz schudnąć tylko dlatego, że twoja miłość do wszystkich niezdrowych pokarmów jest zbyt silna i nie potrafisz jej zahamować? Musisz zatem podejść do tej sprawy z innej strony. Być może bowiem twoje problemy z wagą wynikają z typowych kłopotów psychicznych. Niby chcesz schudnąć, ale w momencie, gdy tylko dopada się gorszy nastrój, niemalże natychmiastowo rzucasz się na lodówkę i wpadasz wtedy w totalny amok. Łapiesz to, co akurat masz pod ręką i nawet nie myślisz o tym, że w taki sposób rujnujesz swoje poprzednie starania. Liczy się tu i teraz. Czujesz się źle, bo pokłóciłeś się ze swoją partnerką lub otrzymałeś naganę od szefa, dlatego potrzebujesz szybkiego poprawiacza nastroju, którym od zawsze jest dla ciebie czekolada. Jeżeli ten opis dokładnie pasuje do twojej osoby, jeśli chcesz schudnąć, musisz najpierw zadbać o swoją psychikę. Być może pomogłaby ci w tym hipnoza na odchudzanie. To właśnie ona stanie się twoją dodatkową motywacją do działania i zmaksymalizuje twoją determinację. Nareszcie uzyskasz odpowiedni stan psychiczny do tego, by zacząć walczyć ze swoimi zbędnymi kilogramami. Tym razem na pewno się nie poddasz. Będziesz trwać w swoich nowych postanowieniach aż do chwili, w której cel zostanie osiągnięty, a ty zachwycisz się swoją nową i smukłą sylwetką.

Hipnoza na odchudzanie silnie oddziałuje na twój umysł. Działa przede wszystkim na twoje pragnienia i naturalne impulsy, nad którymi do tej pory nie potrafiłeś zapanować. Dzięki niej uzyskujesz pełne panowanie nad swoimi pragnieniami. Sam stajesz się odpowiedzialny za to, jak wygląda twój system żywienia. Przestaje być on efektem twojego gorszego samopoczucia, stresu czy zmęczenia. Zmieniając pewne części w swoim mózgu, uzyskujesz naturalną zdolność do radzenia sobie z negatywnymi sytuacjami. A problemów na pewno masz już teraz wiele i nigdy nie będziesz w stanie całkowicie ich uniknąć. Właściwe podejście psychologiczne zagwarantuje ci pełen sukces. Musisz po prostu sam nauczyć swoją podświadomość tego, że czekolada czy batoniki nie są wyjściem z żadnej sytuacji. Jedynie na krótką chwilę poprawiają twój nastrój. Tuż po spożyciu czegoś cukrowego czujesz się lepiej, jesteś bardziej szczęśliwy i masz więcej energii. Ten efekt trwa jednak wyłącznie przez parę minut. Gdy pierwsze pozytywne emocje mijają, problem nagle powraca, zaczynasz sobie o nim przypominać i znowu masz ochotę na coś słodkiego. Wpadasz w błędne koło, z którego samodzielnie może trudno ci się wydostać. Niby starasz się tłumaczyć sobie, że te wszystkie słodkości nie rozwiążą twoich życiowych problemów, ale emocje biorą górę nad rozsądkiem w tych najcięższych chwilach. Hipnoza na odchudzanie pomoże ci przerwać to błędne koło. Zadziała na twoją podświadomość i pozwoli ci zmienić myślenie na temat samego jedzenia. Przestaniesz je traktować jak doskonały i szybki poprawiacz nastroju. Sam spróbujesz radzić sobie ze swoimi problemami, których nie rozwiąże przecież nawet najsmaczniejszy i najcudowniejszy batonik.

Jeżeli jednak nie do końca wierzysz w te wszystkie „magiczne” sposoby na odchudzanie i nie ufasz samej hipnozie, bo boisz się, że mogłaby ona wywołać negatywne zmiany w twoim mózgu, zawsze masz tutaj pewien wybór. Możesz spróbować samodzielnie zmienić swój stan psychiczny. Za każdym razem, gdy tylko będziesz chciał zjeść coś niezdrowego z powodu swojego gorszego samopoczucia, pomyśl o tym wszystkim przynajmniej przez kilka minut. Zastanów się poważnie, czy ten czekoladowy batonik jakkolwiek przyczyni się do szybszego rozwiązania problemu. Pomyśl, jak będziesz się czuć, gdy już go zjesz. W ciągu kilku minut rozpłynie się on w twoich ustach i pozostawi po sobie gorzki smak niespełnienia, dlatego będziesz musiał po raz kolejny spożyć coś słodkiego lub tym razem tłustego. Nie wydostaniesz się z tego błędnego koła, jeśli samodzielnie go nie przerwiesz. Zamiast poprawiać sobie nastrój samym jedzeniem, znajdź swój inny sposób na uspokojenie nerwów. Możesz np. ćwiczyć. Podczas uprawiania sportów twój organizm wydziela naturalne hormony szczęścia, które decydują o twoim samopoczuciu. Gdy poczujesz się gorzej, wyjdź z domu i spróbuj chwilę pobiegać lub przynajmniej pospacerować. Na pewno odczujesz wtedy sporą różnicę.

Nie trzeba być wielkim znawcą zasad zdrowego żywienia, aby wiedzieć, że woda może ułatwiać odchudzanie. Jest to temat oczywisty, który nie wymaga specjalnych potwierdzeń. Woda na odchudzanie jest po prostu niezbędnym produktem, bez którego spadek wagi nie będzie aż tak szybki i efektywny. Ten płyn bierze czynny udział we wszystkich zachodzących w organizmie procesach. Może przyspieszać gubienie zbędnych kilogramów dzięki temu, że usprawnia działanie układu metabolicznego. Tempo przemiany materii osiąga za jego sprawą maksymalny poziom. Trawienie działa bez zarzutu, dzięki czemu z organizmu błyskawicznie usuwane są zbędne produkty przemiany materii, a w tym nagromadzone w nim toksyny i także sama tkanka tłuszczowa. To właśnie w wody w głównej mierze składa się cały ludzki organizm. My po prostu jesteśmy tym płynem, dlatego musimy go sobie cały czas dostarczać, jeżeli chcemy czuć się dobrze i żyć zdrowo. Picie wody pozwoli nam również zadbać o sylwetkę. Gdy tylko zaczniemy przyjmować ją w zwiększonych ilościach, dostrzeżemy, że masa naszego ciała zaczyna się normować, a my jesteśmy w stanie po prostu chudnąć.

Woda ma naturalną zdolność do oczyszczania naszego organizmu. Mimo iż wszyscy teoretycznie zdajemy sobie z tego sprawę, zazwyczaj spożywamy ją jednak w niedostatecznych ilościach. Sądzimy, że mała butelka wody spokojnie wystarczy nam na cały dzień. Często nawet zapominamy o piciu – sięgamy po różnego rodzaju płyny dopiero w momencie, gdy zaczyna nam doskwierać silne uczucie pragnienia. A nawet jeśli go nie odczuwamy, i tak powinniśmy pić. Gdyby w naszym organizmie brakowało wody, nie mógłby się on samodzielnie oczyszczać. Toksyny i zbędne produkty przemiany materii pozostawałyby w jego wnętrzu, zatruwając nad od środka. Woda jest takim płynem, bez którego nasz układ trawienny po prostu nie może właściwie działać. Dzięki niej jesteśmy w stanie odpowiednio przetwarzać wprowadzone do naszego ciała pokarmy. Możemy z łatwością je trawić, a także utrzymywać poprawną temperaturę ciała i zapewniać optymalny poziom nawodnienia wszystkim organom i narządom. Wody nie da się zastąpić żadnym innym płynem. Jeżeli więc czujemy, że w naszej diecie może jej brakować, koniecznie powinniśmy zadbać o to, aby spożywać ją w większych dawkach.

Woda na odchudzanie sprawdzi się tak dobrze jak nic innego. Nie musimy wcale korzystać z drogich i reklamowanych wszędzie środków odchudzających. Nie musimy pić tych wszystkich dietetycznych herbatek, które działają na nas wyłącznie przeczyszczająco, wyzbywając nas z cennych witamin i minerałów. Jeśli szukamy produktu, który pomógłby nam schudnąć, tak naprawdę mamy go na wyciągnięcie ręki, bo jest nim właśnie woda. Pijąc ją, chudniemy znacznie szybciej, a nasza tkanka tłuszczowa jest redukowana bezustannie. Spalamy też więcej kalorii, a jednocześnie dbamy o swoje zdrowie, pozbywając się systematycznie toksyn i zbędnych produktów przemiany materii. Pamiętajmy, że nawet w stanie spoczynku w przeciągu zaledwie jednego dnia możemy pozbyć się nawet pół litra wody, dlatego gdy ćwiczymy lub po prostu pracujemy, usuwamy jej znacznie większe ilości. Powinniśmy je uzupełniać. Odpowiednie nawodnienie to klucz do osiągnięcia sukcesu w odchudzaniu.

Jeżeli nie będziemy spożywać wody we właściwych dla nas dawkach, szybko dostrzeżemy, jak wiele może mieć to skutków ubocznych. Pogorszeniu ulegnie nasz wygląd zewnętrzny. Skóra stanie się sucha i szara, a cera będzie wyglądać na zmęczoną. Możemy też nabawić się poważniejszych problemów, czyli chociażby wymagającej specjalistycznego leczenia łuszczycy, trądziku bądź nawet atopowego zapalenia skóry. Brak wody wiąże się również z problemami typowo trawiennymi. Bez niej trawienie nie może zachodzić prawidłowo, dlatego zaczynają nam dokuczać zaparcia i zatwardzenia. Nie pozbywamy się zbędnych produktów przemiany materii, przez co masa naszego ciała zaczyna wzrastać, nawet jeśli nie jemy dużo. Chcąc zadbać porządnie o swoją sylwetkę i ją po prostu wyszczuplić, musimy uwzględnić w swojej diecie odpowiednią dawkę wody. Ile zatem powinniśmy jej spożywać, aby zrzucać wagę w szybkim tempie?

Przeciętny człowiek potrzebuje około dwóch litrów wody dziennie. Jeżeli więc nie chcemy doprowadzić się do odwodnienia, koniecznie pilnujmy tej dawki. Dwa litry płynów to równowartość dziecięciu mniejszych szklanek. W pewnych sytuacjach tą zalecaną dawkę wody musimy jednak delikatnie zwiększyć. Jeżeli w ciągu dnia sporo się ruszamy, bo mamy pracę fizyczną, ćwiczymy lub po prostu jesteśmy bez przerwy aktywni, w naturalny sposób tracimy większe ilości wody. Usuwana jest ona wraz z potem, dlatego w takich przypadkach musimy pić jej więcej. Również osoby cierpiące na nadwagę lub otyłość, a także żyjące w krajach bardzo słonecznych i ciepłych, powinny dostarczać sobie zwiększonych dawek płynów. Pamiętajmy jednak, aby nie wypijać go jednym duszkiem, a rozłożyć go sobie na cały dzień. Woda na odchudzanie powinna towarzyszyć nam wszędzie i to zawsze. Starajmy się ją popijać przez cały dzień, aby nasz organizm mógł ją spokojnie przetrawić i wykorzystać.

Nie jedna z nas chciałaby mieć nienaganną sylwetkę, szczupłą talię, jędrny, uniesiony tyłek, sprężystą skórę. Niestety rzeczywistość jest ciężka i osiągnięcie wymarzonego ciała często jest drogą przez mękę. Odchudzanie nie jest proste, jest wiele „przepisów” na tą idealną sylwetkę, które nawzajem się wykluczają. I bądź tu człowieku mądry. Paradoksalnie z jednej strony media kreują właśnie obraz kobiety idealnej: wysportowanej, szczupłej, wiecznie młodej. A z drugiej strony dzisiejszy świat ma tak wiele do zaoferowania: jedzenie na wyciągnięcie ręki, dania fast – food, sklepy przepełnione towarami, pod którymi uginają się półki. No jednym słowem (a raczej zdaniem), nie jest łatwo. Dzisiejszy świat jest właśnie przepełniony paradoksami, trudno człowiekowi w tym natłoku informacji, znaleźć to, co jest dla niego właściwe. A przecież odchudzanie nie jest takie skomplikowane. Nie powiem, jest trudne, wymaga ciężkiej pracy i wysiłku, jednakże nie jest czymś, co mogą osiągnąć tylko nieliczni. Oczywiście na wstępie trzeba tylko sprecyzować pewien fakt. Fakt ten dotyczy naszej fizjonomii. Czasem chcemy wyglądać, jak sąsiadka z dołu bądź, jak pewna z gwiazd hollywood. I wszystko jest w porządku do momentu, w którym wszystko robimy racjonalnie i w granicach rozsądku. Bo przesadą jest marzyć o sylwetce takiej, jak jakaś pani, która ma np. 1,80 wzrostu, a my mamy ledwo 1,50. Nasza sylwetka w takim przypadku może być już zupełnie inna, możemy mieć mniejszą pupę, a np. obfitsze piersi. O ile można pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, tak już nie zmienimy np. typu naszej figury. Także podstawową zasadą jest taka, że dążymy do celu, do schudnięcia, ale do realnego celu.
Odchudzanie to proces, wymagający czasu. Nie ma co się nastawiać, że w miesiąc schudniemy 10 kilogramów. Niby jest to możliwe, jednakże na pewno efekt nie będzie długotrwały. A przecież chodzi nam o to, by schudnąć na lata, a nie np. do lata. Aby schudnąć i cieszyć się już zawsze szczupłą sylwetką trzeba przestrzegać pewnych zasad. Przede wszystkim pierwszorzędnymi zasadami są zdrowa dieta i aktywność fizyczna. Dopiero, jak będziemy spełniać te dwa warunki można szukać różnych sposobów na to np. co przyspiesza odchudzanie.
Czasem bywa niestety tak, że pomimo właśnie dobrej, zdrowej diety nasz organizm wzbrania się przed utratą kilogramów. Zazwyczaj dzieje się to wtedy, kiedy pozostaje nam do schudnięcia przysłowiowe ostatnie „5 kilogramów”. Najszybciej chudniemy i gubimy kilogramy, kiedy mamy ich dużą ilość, im jesteśmy szczuplejsi, tym jest trudniej. Dlatego właśnie w pewnym momencie warto sprawdzić, co przyspiesza odchudzanie i przetestować to na sobie. Niestety nadal wśród wielu osób, które się odchudzają krąży mit, że jedynie tabletki odchudzające mogą wspomóc nas przy odchudzaniu. I tu się mylą. Tabletki, jak dla mnie są całkowicie zbędne, chyba że są to typowe suplementy diety, dostępne w wiadomych źródłach i mogą to być np. chrom, magnez, wapń. Pamiętaj, że nie ma magicznej tabletki, która mogłaby „zrobić za nas całą robotę”. Nie ma co się oszukiwać i szukać drogi na skróty, gdyż takim działaniem można sobie tylko zaszkodzić. Jeśli chcesz przyspieszyć proces odchudzania musisz podkręcić swój metabolizm. Metabolizm, czyli przemiana materii, tempo w jakim zachodzą w naszym ciele pewne reakcje biochemiczne. Aby go przyspieszyć:
– jedz wszystko – nie wykluczamy pewnych grup produktów bez głębszych powodów typu np. nietolerancja (ale tylko po dokładnym zbadaniu tego). Nasz organizm potrzebuje wszystkich składników i dostarczymy ich tylko stosując zbilansowaną dietę. Podstawą jest wyliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego, które będzie uwzględniało m.in.naszą wagę, wiek, aktywność codzienną i treningową. Od tego co nam wyjdzie wystarczy, że odejmiemy około 200-400 kalorii na dzień. Wybieraj składniki, które są jak najmniej przetworzone, najlepiej z wiadomego, lokalnego pochodzenia. Jadłospis powinien zawierać dużo warzyw, kasz, owoców, zdrowych tłuszczów itp. Najgorsze, co możemy zrobić dla naszego metabolizmu jest rozpoczęcie stosowania długotrwałych diet typu 1000 kalorii. Są to diety, które nie tylko spowalniają proces odchudzania, ale i także wyniszczają nasz organizm. Zdrowa i zbilansowana dieta jest jedyną właściwą drogą, by stracić na stałe zbędne kilogramy.
– aktywność fizyczna – ruch i sport wspomagają odchudzanie, gdyż mi.in. podnoszą nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Poza tym ruch normalizuje poziom cukru we krwi. Warto wybrać taki rodzaj ruchu, który sprawi nam przyjemność i wykonywać go co najmniej 3 razy w tygodniu po około 30-40 minut.
– picie wody – woda nie ma kalorii i powinniśmy pić jej około 2 litry na dzień. Pozwala ona wypłukać zalegające toksyny, które mogą spowalniać metabolizm.
– przyprawy – imbir, chilli, pieprz, czosnek, majeranek są to przyprawy, które wspomagają trawienie.
Odchudzanie nie musi być żmudnym i niewykonalnym zadaniem. Wystarczy, że prawidłowo się do niego przygotujecie, a na pewno osiągniecie sukces i wymarzoną sylwetkę.

Wiele osób potrzebuje dziś diety odchudzającej. Według różnego rodzaju raportów i statystyk w krajach rozwijających się i rozwiniętych nawet dwie trzecie społeczeństwa zmaga się z nadwagą oraz otyłością. Rośnie liczba osób z najwyższym stopniem otyłości, który jest bezpośrednim zagrożeniem życia. Najbardziej niepokojący jest fakt, że problem ten coraz częściej zobaczyć można także u dzieci. Oczywiście nie ma się czemu dziwić, ponieważ jeśli rodzice mają nieprawidłową wagę z powodu błędnych decyzji i nawyków żywieniowych, to takie same nawyki przekazują swoim dzieciom. W dodatku niektórzy rodzice nie widzą żadnego problemu w tym, że karmią swoje dzieci wysoko przetworzonymi produktami pełnymi cukru oraz tłuszczu, ponieważ w telewizji widzą reklamy właśnie tych produktów, jako najlepszych w żywieniu dzieci. Stąd tak ważne jest edukowanie całych społeczeństw odnośnie zasad zdrowej diety, której stosowanie pozwoli schudnąć oraz zachować prawidłową masę ciała. Wiele krajów wydaje duże ilości pieniędzy na programy narodowe, których głównym zadaniem jest promowanie zdrowej diety i aktywności fizycznej wśród młodzieży szkolnej. Dzięki temu, że dzieci są tak chłonne wiedzy i ich nawyki wciąż dopiero się kształtują, warto prowadzić takie działania w ich środowisku. One w dalszym etapie będą wywierać pewien wpływ na swoich rodziców, by ci także zaczęli lepiej się odżywiać. Tak czy inaczej część programów skierowana jest także bezpośrednio do rodziców dzieci otyłych. To bardzo ważne, by edukować całe rodziny i wspierać je w zakresie zrzucania nadmiernych kilogramów.

Jaka jest więc dobra dieta na odchudzanie? Taka, która po pierwsze nie zawiera w sobie tych potraw i składników, które do otyłości doprowadziły. A więc należy z diety wyeliminować wszelkiego rodzaju produkty wysoko przetworzone. Należą do nich zarówno pełne cukru płatki śniadaniowe, jak też gotowe potrawy dostępne w marketach, które wystarczy odgrzać. Trzeba zrezygnować z potraw w proszku i zupek błyskawicznych. To nie jest prawdziwe jedzenie. Oprócz uzależniającego smaku i kalorii nie dostarcza w zasadzie żadnych korzystnych dla zdrowia składników odżywczych. Trzeba zrezygnować ze słodkich i gazowanych napojów. Soki owocowe również powinny zostać wyeliminowane. Zawierają one bardzo duże ilości cukru, który wchłania się niezwykle szybko i podnosi poziom cukru we krwi. Poziom ten szybko jednak opada doprowadzając do poczucia senności, obniżenia nastroju i wzmagają chęć sięgnięcia po kolejną porcję. Takie wahania cukru we krwi są bardzo niebezpieczne i jeśli stale się powtarzają to z dużym prawdopodobieństwem doprowadzą w końcu do powstania cukrzycy typu II. Kolejną rzeczą, z której trzeba zrezygnować są różnego rodzaju słodycze i przekąski. Zawierają one ogromne ilości cukru oraz tłuszczów, które dostarczają mnóstwa kalorii i są bezpośrednią przyczyną przybierania na wadze.

Jak więc powinna wyglądać zdrowa dieta? Powinna być pełna produktów świeżych i nieprzetworzonych. Jednym z głównych stoisk, które powinno się odwiedzać przy okazji każdych zakupów jest dział warzywno owocowy oraz lodówki z mięsem i nabiałem. Jeśli ktoś nie lubi warzyw i do tej pory ich nie jadł to może mieć początkowo trudności z przekonaniem się do nich. Z pewnością jednak każdy jest w stanie znaleźć na początku chociaż jedno warzywo, które jest w stanie jeść. Z czasem tę ilość trzeba będzie rozszerzać. Różnorodność produktów w diecie jest niezwykle istotna. Warzywa dostarczają człowiekowi bardzo dużych ilości witamin oraz składników mineralnych. Oczywiście różne gatunki warzyw mają przewagę innych składników. Stąd ważne jest jedzenie różnych warzyw. Warto jeść je zarówno na surowo w formie sałatek i surówek, jak również w formie gotowanych w zupie lub na parze. Warzywa można też grillować i piec. Przeszukując internet można znaleźć naprawdę ogromne ilości przepisów, dzięki którym jedzenie warzyw nigdy nie będzie nudne i będzie dostarczać różnorodnych wrażeń smakowych.

Oprócz warzyw w zdrowej diecie muszą znaleźć się także produkty zbożowe, najlepiej pełnoziarniste. Wielu osobom wydaje się, że na diecie odchudzającej powinny zrezygnować z jedzenia chleba. Jest to jednak nieprawda. Jedyne co, to pieczywo z białej mąki powinno zostać zastąpione pieczywem z mąki pełnoziarnistej. Jeśli chodzi o dobre źródła białka w diecie odchudzającej to warto postawić na drób. Konkretnie chodzi o kurczaka i indyka. Są to mięsa chude, które dostarczają białko a przy okazji nie zawierają zbyt dużo tłuszczu, w przeciwieństwie do wieprzowiny czy wołowiny, z których lepiej zrezygnować. Skoro już mowa o eliminacji tłustych mięs, to nie sposób nie wspomnieć o tłuszczach pochodzenia zwierzęcego, na które również nie ma miejsca w zdrowej diecie. Lepiej wybierać oleje roślinne, ale także i w tym wypadku nie można dostarczać ich zbyt wiele, ponieważ są to produkty wysokokaloryczne. Ostatnim elementem zdrowej diety osoby odchudzającej się oraz takiej, która dba o swoje zdrowie, jest odpowiednie spożycie wody każdego dnia.