Bieganie podczas odchudzania

Siemie lniane a odchudzanie

Zdrowy tryb życia świetnie wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie, a także sprawia, że nasz wygląd ulega zmianie. Bardzo często decydujemy się na zmianę dotychczasowych nawyków po to, aby poprawić swoją figurę. W takim przypadku należy przede wszystkim przeanalizować swój tryb życia i zastanowić się, które kwestie należy zmienić. Najbardziej pomocna jest dieta i aktywność fizyczna. Dzięki tym dwóm najważniejszym czynnikom możemy osiągnąć zaskakujące efekty. Jeżeli zdecydujemy się na zdrowe nawyki to musimy wykazać się cierpliwością i chęciami, ponieważ rezultaty naszej pracy nie przyjdą od razu. Najważniejsze jest to, aby nie poddawać się i cały czas wyznaczać sobie cele. Warto znaleźć motywację, dzięki której będziemy działać i nic nie stanie nam na przeszkodzie. Nie wolno szukać wymówek i ciągle ulegać pokusom. Świetnym pomysłem jest stworzenie grafiku, w którym zaznaczymy najważniejsze działania. W ten sposób nie zapomnimy o żadnym punkcie, a przy tym dostosujemy się do zdrowego trybu życia. Z czasem przyzwyczaimy się do wszystkiego i będzie łatwiej nam się zorganizować.
Aktywność fizyczna jest świetna w przypadku, gdy chcemy jak najszybciej zgubić zbędne kilogramy. Najpopularniejszym działaniem jest bieganie na odchudzanie. Dzięki niemu nie tylko z czasem osiągniemy wymarzoną sylwetkę, ale także poprawimy sobie kondycję i samopoczucie. Najważniejsze jest to, aby wybierać takie pory dnia, w których czujemy się najlepiej. Jeżeli jesteśmy rannymi ptaszkami, to warto wykorzystać wcześniejsze godziny i wybrać się na trening. Możemy także spróbować popołudniowych, a nawet wieczornych wypraw. Najważniejsze jest to, abyśmy czuli się bezpiecznie i komfortowo. Musimy także pamiętać o tym, aby nie przemęczać organizmu. Jeżeli ciężko pracujemy w ciągu dnia to powinniśmy zdecydować się na mniej intensywne ćwiczenia. Nie wolno także zapominać o prawidłowym odżywianiu oraz nawodnieniu. Nawet wtedy, gdy chcemy zgubić zbędne kilogramy musimy pamiętać o dostarczaniu organizmowi niezbędnych składników i witamin. Świetnie sprawdzą się warzywa, owoce, oraz gotowane mięso. Dietę ułożymy z pomocą specjalistów lub też zdecydujemy sami co chcemy jeść dobierając odpowiednią kaloryczność produktów.
Bieganie może z początku wydawać się czymś trudnym i nie zachęca nas do działań. Pierwsze nasze próby zakończą się na krótkich dystansach, jednak pamiętajmy, że w takim przypadku nie możemy się poddawać. Warto korzystać z rozgrzewki i dodatkowych ćwiczeń, dzięki którym poprawimy kondycję. Przed treningiem nie warto sięgać bo obfite posiłki, przez które ciężko będzie nam się rozruszać. Warto zacząć od prostych i przyjemnych tras. Nie musimy od razu decydować się na długie kilometry, ponieważ będzie to dla nas trudne. Jeżeli chcemy przekonać się do joggingu to warto wybierać malownicze miejsca, gdzie będziemy mogli cieszyć się pięknem otaczającej nas natury. Świetny będzie park, las, ścieżki wśród pól i łąk. Wybierajmy takie lokalizacje, w których poczujemy się komfortowo. W ten sposób zmotywujemy się do działania. Podczas biegania pamiętajmy o przerwach i odpowiednim nawodnieniu. Na każdy trening warto zabrać ze sobą butelkę wody, która jest niezbędnym elementem na gorące dni. W lato pamiętajmy o odpowiedniej ochronie i unikajmy aktywności w upały. Niezależnie od tego, jakie efekty chcemy osiągnąć, nasze zdrowie i bezpieczeństwo jest najważniejsze.
Jeżeli chcemy rozpocząć bieganie to warto zaangażować do tego najbliższe osoby. Dzięki temu będzie nam raźniej i chętniej będziemy wychodzić na poranne lub wieczorne ćwiczenia. Dodatkowo pamiętajmy o motywacji, dzięki której nie zapomnimy o tym, co jest dla nas najważniejsze. Czasami wystarczy, że zabierzemy ze sobą telefon i słuchawki, w których zabrzmią nasze ulubione utworu. Muzyka poprawi nam nastrój, a przy tym będziemy chętniej biegać i podejmować się nowych aktywności. Warto zainwestować także w odpowiedni strój. Nie potrzebujemy drogich, markowych ubrań. Wystarczy, że rozejrzymy się za sportowymi, wygodnymi stylizacjami, dzięki którym poczujemy się komfortowo w każdych warunkach. Bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na temperaturę i pogodę. Jeżeli zdecydujemy się na bieganie w chłodniejsze dni to musimy zaopatrzyć się w bluzę lub kurtkę, ciepłe spodnie, buty, a nawet czapkę czy rękawiczki. Wszystko zależy od temperatury i opadów.
Oprócz biegania możemy wykorzystywać także inne ćwiczenia, dzięki którym szybciej uzyskamy nasz wymarzony cel. Możemy szukać nowych treningów, ciekawych rozwiązań i sposobów. Z czasem znajdziemy najlepszą metodę, która doda nam sił i energii do kolejnych działań. Warto spróbować wszystkiego po trochu. Nawet zwykły trening na siłowni może okazać się czymś przyjemnym i wartym uwagi. Aby zyskać wymarzoną figurę nie musimy wydawać na to mnóstwo naszych środków. Zwykłe ćwiczenia w domu z pomocą internetowych poradników z czasem przyniosą pożądane efekty. Im szybciej zaczniemy aktywności, tym prędzej zauważymy pierwsze efekty, które zmotywują nas do dalszej pracy nad sobą.

Miód i cynamon na odchudzanie

Tabletki na odchudzanie Meridia

Tuż przed sezonem letnim, gdy wszyscy zaczynają już myśleć o swoich wakacyjnych wyjazdach, większość ludzi usiłuje schudnąć. Chcą, a wręcz muszą to zrobić jak najszybciej – zwłaszcza jeśli do letniego sezonu zostało zaledwie kilka miesięcy, w przeciągu których człowiek zamierza się pozbyć kilkunastu kilogramów zbędnej tkanki tłuszczowej. Kobiety pragną usunąć swoje boczki i fałdki, przez które nie mogą zakładać na siebie obcisłych sukienek i kusych spódniczek, a mężczyźni postanawiają popracować nad swoim brzuszkiem, aby bez żadnego wstydu zaprezentować go innym na plaży, odsłaniając wcześniej kryjące się pod skórą, silne i solidne mięśnie. Wiele jest metod umożliwiających walkę z nadprogramowymi kilogramami i fałdkami. Niektóre są bardzo skuteczne, inne trochę mniej, jednakże zawsze wymagają one poświęcenia czasu i zainteresowania się samym tematem zdrowego żywienia. Nie każdemu chce się w ten sposób działać. Ludzie, którzy na co dzień mają tego wolnego czasu bardzo niewiele, szukają dla siebie szybszych rozwiązań i cudownych sposobów na utratę zbędnych kilogramów. Jednym z nich może okazać się miód i cynamon na odchudzanie. Mieszanka tych dwóch składników wykazuje się dość przyjemnymi właściwościami dietetycznymi. Od wielu lat uchodzi za jeden z najlepszych naturalnych środków na zrzucanie fałdek tłuszczu. A jak ją przygotować i w jaki sposób z niej korzystać, by samemu móc dostrzec jej efektywność?

Do przygotowania odchudzającej i naturalnej mikstury potrzebne są zaledwie trzy składniki. Pierwszym z nich będzie miód. Mimo iż większość osób najczęściej kupuje go w zwykłych supermarketach, sprzedawane w nich produkty określane mianem „miodu” nie mają z tym produktem zbyt wiele wspólnego. Są mocno przetworzone i pełne chemicznych dodatków. Producenci umieszczają w nich liczne substancje konserwujące, dzięki którym przedłużają termin ważności swoich artykułów, a także urozmaicają ich smak za sprawą dodatku sztucznych aromatów. Miód najlepiej kupować w tradycyjnych pasiekach. Mieszkańcy wsi i mniejszych miejscowości bez trudu zdobędą go od wielu pszczelarzy, płacąc za jeden słoik wypełniony kleistą i w pełni zdrową substancją jakieś trzydzieści bądź czterdzieści złotych – całkiem niewiele. Drugim składnikiem potrzebnym do przygotowania dietetycznej mikstury jest cynamon. Najlepszy będzie ten sproszkowany, występujący pod postacią zwykłej przyprawy do ciast i wypieków. Przed zabraniem się do tworzenia mieszanki, należy też przygotować sobie szklankę z przegotowaną i zimną już wodą. Teraz, mając te wszystkie składniki pod ręką, można już zabrać się do roboty i utworzyć swoją pierwszą miksturę, dzięki której zrzucanie zbędnej wagi na pewno okaże się znacznie prostsze niż wcześniej.

Miksturę należy przygotować na kuchence, aby dokładnie połączyć ze sobą wszystkie jej poszczególne składniki. Do mniejszego rondelka należy wlać ok. jedną łyżkę miodu, pół łyżki sproszkowanego cynamonu i zalać to wszystko dwoma mniejszymi szklankami przegotowanej wody. Następnie garnek należy postawić na gorącej płycie lub kuchence i poczekać, aż znajdująca się w nim mikstura zacznie się gotować. Wtedy należy ją dokładnie wymieszać i poczekać na moment, w którym osiągnie ona jednolitą strukturę i barwę. Mieszankę trzeba potem przecedzić. Można przelać ją w tym celu przez mniejsze sitko, aby usunąć z niej ewentualne większe grudki miodu lub kawałeczki cynamonu. Taką miksturę powinno się też od razu podzielić na dwie części, by łatwiej można je było później dawkować. Pierwszą porcję mikstury dietetycznej zaleca się pić z samego rana na czczo. Miód i cynamon na odchudzanie najlepiej spożyć jeszcze przed samym śniadaniem, aby pobudzić cały organizm do pracy i oczyścić go z toksyn. Drugą porcję zaleca się natomiast spożyć na pół godziny przed snem. Dzięki temu wszystkie kryjące się w niej składniki doskonale zadziałają na organizm, a także ułatwią człowiekowi moment zasypiania i zapewnią mu efektywną nocną regenerację.

Dobrym pomysłem będzie również przygotowanie większej ilości takiej mikstury. Aby niepotrzebnie nie tracić swojego wolnego czasu, można zwiększyć dawki poszczególnych jej składników i utworzyć ją np. z czterech czy pięciu łyżek miodu. Później wystarczy ją tylko odpowiednio przechowywać, aby nic się z nią nie stało. Mikstura powinna być trzymana w lodówce, by żaden z jej składników nie zdołał się zepsuć. Najważniejsze jest jednak to, by rzeczywiście trzymać się tych wszystkich zasad związanych z jej dawkowaniem. Jeżeli ktoś spożyłby nawet dwa litry takiego płynu w ciągu jednego dnia, a przez następnych parę tygodni kompletnie by o nim zapomniał i w ogóle by go nie używał, jego waga na pewno nie spadałaby szybciej. Regularność jest tutaj najważniejsza. Miód i cynamon na odchudzanie powinny być stosowane i pite dwa razy dziennie – na czczo i przed wybraniem się do łóżka. Korzystając z takiego specyfiku, należy też pamiętać o stosowaniu dobrze zbilansowanej diety i aktywności fizycznej. Tylko takie połączenie zagwarantuje człowiekowi utratę wagi.

kawa a odchudzanie

Spirulina na odchudzanie

Kawa jest najczęściej spożywanym napojem na świecie. Działa pobudzająco na układ nerwowy, zapobiega występowaniu rozmaitych zaburzeń. Prawdopodobnie mnóstwo osób zadaje sobie pytania: czy kawa wspomaga odchudzanie? Czy kawę można pić w trakcie diety odchudzającej?

Właściwości kawy
Od wieków kawa jest znaną na świecie używką. Zawarta w kawie kofeina przejawia działanie pobudzające, polepsza samopoczucie oraz likwiduje uczucie przemęczenia. Mnóstwo osób uważa, że wzmacnia podnietę, spostrzegawczość i koncentrację, szczególnie przy czynnościach monotonnych. Dodatkowo usprawnia pamięć krótkotrwałą. W kawie zamkniętych jest około 7000 rozmaitych związków, w tym flawonoidów, jakie pozytywnie działają na zdrowie. Kwas chlorogenowy przejawia intensywne właściwości antyoksydacyjne, neutralizuje wolne rodniki, jakie w niezwykle dużych ilościach występują w czasie intensywnego treningu fizycznego, polecanego podczas odchudzania się. Dodatkowo kwas chlorogenowy redukuje przyswajanie glukozy w jelitach. Systematyczne wypijanie zielonej kawy (2 filiżanki dziennie) przyspiesza utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ kawa zielona zawiera więcej polifenoli w przyrównaniu do palonej. Dodatkowo istotny jest także sposób parzenia kawy. Najwięcej polifenoli zawiera kawa zrobiona w ekspresie ciśnieniowym i parzona po turecku. Kawa pobudza perystaltykę jelit, przeciwdziałając zaparciom. Tenże fakt jest wielokrotnie stosowany przez osoby będące na diecie odchudzającej. Kawa i polifenole w niej zamknięte ograniczają tworzenie blaszki miażdżycowej, i tym samym przeciwdziałają miażdżycy i działają przeciwzapalnie. Kawa espresso usprawnia mechanizmy trawienia, przez zwiększenie wydzielania soku żołądkowego. Ze względu na ten fakt, osoby cierpiące na wrzody żołądka oraz dwunastnicy nie powinny spożywać kawy, aby nie nasilać symptomów choroby.

Kawa a odchudzanie
Kofeina przyjmowana w dużych dawkach (300 mg/dobę) pobudza mechanizm termogenezy, w efekcie którego organizm tworzy ciepło, potrzebne do utrzymania stałej temperatury ciała. Oddziałuje tym samym na zwiększenie liczby spalanych kalorii, zwłaszcza podczas treningu fizycznego. Równocześnie pobudza organizm, przygotowując go do tempa ciężkich ćwiczeń. To dlatego większość dostępnych na rynku środków termogennych, wspomagających spalanie tkanki tłuszczowej, ma w swoim składzie kofeinę. Należy jednakże pamiętać, iż przyswajana przez picie kawy, wchłania się w mniejszych ilościach aniżeli w wypadku suplementów. Zwróćmy także uwagę na sumowanie wartości przyjmowanej kofeiny, występującej zarówno w kawie oraz herbacie, jak również napojach energetycznych. Dawka 1000mg staje się bowiem niebezpieczna dla ludzkiego organizmu.

Zmniejszenie łaknienia w efekcie spożycia dawki kofeiny jest możliwe. Działanie to, bazujące na wzroście poziomu glukozy we krwi, zapewnia jednakże krótkotrwałe efekty. Badania pokazują efektywność związku zwłaszcza w wypadku słodyczy. Dzieje się tak, w efekcie blokowania opiodów – substancji uzależniających, pochodzących ze słodkich przekąsek. Zamknięty w kawie kafestol – związek, jaki łączy się z receptorami opioidowymi układu nerwowego, hamuje ich połączenie z opiodami. Skutkuje to obniżeniem doznania przyjemności po spożyciu słodyczy, i co za tym idzie – zmniejszeniem ochoty na nie.

Kawa nie ma kalorii – nie tuczy?
Sprawa kaloryczności kawy wielokrotnie jest źle pojmowana. Jej wartość dla espresso jest niska – filiżanka napoju zawiera bowiem od 1 do 3 kcal. Często jednakże nieœwiadomie zawyżamy ją przez dodawanie wysokokalorycznych dodatków, tj. syropów smakowych lub bitej śmietany. Tak podana kawa przybiera postać deseru, wyróżnia się zatem analogiczną wartością kaloryczną. Należałoby także pamiętać, iż do cappuccino dodawane jest spienione tłuste mleko, jakie również zawiera dużo kalorii. Kawa podawana w popularnych sieciach gastronomicznych, ze względu na swój rozmiar oraz ogromną zawartość mleka, ma od 200 do 300 kcal. Napój z dodatkiem syropu czy cukru i bitej śmietany może zawierać chociażby 600 kcal. Tak przygotowana kawa winna zatem być okazjonalną przyjemnością.

Chociaż wchłanianie kofeiny może w pewnym stopniu przyczynić się do utraty kilogramów czy zapobiec ich przybraniu, nie ma wyraźnych przesłanek świadczących o jej wpływie na znaczącą oraz stałą zmianę wagi. Co więcej, nadużywanie kawy może doprowadzać do bezsenności oraz wywoływać stres, i właśnie w takich sytuacjach przyjmujemy powiększoną liczbę kalorii. Kluczem do utraty wagi oraz utrzymania jej na stałym poziomie jest racjonalne podejście do tematu.

Kawa ‒ sposób na efekt jo-jo
Naukowce z Niemiec wykonywali badania o odchudzeniu, z których finalnie wyniknęło, iż picie kawy pomaga utrzymać wagę po diecie odchudzającej oraz zapobiega efektowi jo-jo.

Badania wykonano na grupie 494 kobiet oraz mężczyzn, jacy niedawno stracili nadmierne kilogramy. Okazało się, iż osoby, którym udało się utrzymać wagę piły więcej kawy (zwykle 2-4 filiżanki dziennie) aniżeli osoby, które nie osiągnęły doskonałej sylwetki.

Naukowce wyciągnęli wniosek, iż picie właściwej ilości kawy (nie więcej aniżeli 300 mg kofeiny na dobę) może zapobiec ponownemu przybieraniu na wadze.

imbir a odchudzanie

Koktajle odchudzające

Imbir uważany jest za skuteczny środek na odchudzanie. Opływa w substancje wartościowe dla zdrowia oraz urody, lecz samo jego spożywanie nie zapewni zgrabnej figury. Niemniej włączenie imbiru do normalnej diety zwiększy tempo przemiany materii, wspomoże tym samym walkę z nadmiernymi kilogramami.

Imbir to egzotyczna przyprawa o wielu właściwościach medycznych. Od tysiącleci wykorzystywana jest z powodzeniem w azjatyckiej medycynie oraz kuchni, i obecnie zdobywa coraz większą popularność na świecie, w tym w Polsce. Stanowi pachnący oraz niezwykle zdrowy dodatek do potraw. Imbir działa antyoksydacyjnie, przeciwzapalnie, antybakteryjnie, rozgrzewająco, usprawnia krążenie krwi, minimalizuje wymioty, i również pobudza przemianę materii. Dzięki tej ostatniej właściwości wspiera redukcję nadmiernej tkanki tłuszczowej skupionej dookoła talii, bioder lub ud.

Imbir a spalanie kalorii

Stała obecność imbiru w diecie jest skuteczna ze względu na zamknięte w nim bogactwo witamin (C, E, B), minerałów (m.in. wapnia, żelaza, magnezu, potasu, sodu), błonnika lub białka. Przede wszystkim jednakże świeże kłącze rośliny to niespotykane w przyrodzie źródło zingiberolu (składnika olejku eterycznego) i związków fenolowych, takich jak gingerol, zinferon oraz shogaol (nadają przyprawie ostry, palący smak). To właśnie tym substancjom imbir zawdzięcza wyjątkowe właściwości, spośród jakich wyróżnić należy działanie termogenne.

Termogeneza jest zespołem mechanizmów fizjologicznych, jakie służą utrzymaniu stałej temperatury ciała. Ciepło w organizmie powstaje za sprawą spalania kalorii. Zjawisko to obrazuje termogeneza powysiłkowa – następująca po wyczerpującej aktywności ruchowej. Podczas pracy mięśnie zużywają dużo energii, co wiąże się ze wzrostem temperatury ciała. Przy dobrze zaplanowanym treningu konsekwencją tego mechanizmu jest dodatkowa utrata tkanki tłuszczowej, używanej przez organizm jako źródło energii. Identycznie jak praca mięśni, jedzenie artykułów o właściwościach termogennych wywołuje modyfikowanie substancji zapasowych w ciepło.

Imbir a odchudzanie

Spożywanie imbiru zwiększa wydatkowanie kalorii oraz ułatwia pozbycie się niepotrzebnych kilogramów. Nie jest to jednakże jedyny sposób, w jaki zamknięte w przyprawie substancje przyspieszają odchudzanie.

Imbir zwiększa efektywność metabolizmu, pobudzając wytwarzanie soków trawiennych oraz żółci. Działając rozkurczowo na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, ułatwia pasaż jelitowy, i przy okazji zmniejsza symptomy wzdęcia czy zespołu jelita drażliwego.

Substancje bioaktywne obecne w imbirze przyczyniają się do ustabilizowania we krwi poziomu leptyny – hormonu odpowiedzialnego za poczucie sytości. Dodawanie przyprawy do potraw pozwoli więc zmniejszyć wielkość zjadanych porcji oraz redukuje chęć na jedzenie między posiłkami.

Imbir usprawnia krążenie krwi, działa antyseptycznie oraz przeciwzapalnie. Dzięki temu ułatwia filtrowanie organizmu z substancji trujących, co również wspomaga mechanizm odchudzania.

Woda z imbirem

Najczęściej wykorzystywanym sposobem na spalenie nadmiaru tłuszczu z pomocą imbiru jest picie wody imbirowej. Są różnorodne przepisy na stworzenie takiego napoju. Wedle niektórych źródeł świeży, posiekany lub pokrojony w małe plastry imbir gotuje się przez 15–20 minut w wodzie, w proporcji około 15 g (3–4 plastry) na 250 ml płynu. Druga możliwością jest zalanie rozdrobnionego kłącza trochę już schłodzoną wodą oraz pozostawienie na pewien czas pod przykryciem. Uzasadnieniem dla tej wersji jest zachowanie w imbirze wielu prozdrowotnych związków, jakie podlegają rozpadowi w wysokiej temperaturze. Nie dotyczy to jednakże substancji termogennych.

Żeby zwiększyć atuty smakowe wykonanego w powyższy sposób naparu, po ostudzeniu można go przyprawić miodem oraz wyciągiem z cytryny. W ten sposób wzbogaca się również jego wartość odżywczą oraz wzmacnia działanie odchudzające – substancje zamknięte w cytrynie pobudzają metabolizm oraz działają detoksykująco. Aby wypijanie wody z imbirem przyniosło skutek w postaci utraty niepotrzebnych kilogramów, należy wypijać jej (niewielkimi porcjami) około litra dziennie przez co najmniej parę miesięcy.

Herbatka z imbirem

Zgodnie z zasadami dotyczącymi przygotowywania wody imbirowej można przyrządzać mnóstwo rozmaitych napojów, łącząc w nich prozdrowotne oraz odchudzające właściwości imbiru z atutami pozostałych produktów – ziół, przypraw, owoców. Zwłaszcza zalecanymi rozwiązaniami są czarna czy zielona herbatka z imbirem.

Przeciwwskazania do spożycia imbiru

Imbir spożywa się w relatywnie małych ilościach oraz właściwie nie istnieje zagrożenie przedawkowania zamkniętych w nim substancji. Ostrożność powinny jednakże zachować osoby cierpiące na dolegliwości ze strony układu pokarmowego (np. wrzody żołądka, refluks), i również kobiety w ciąży oraz w czasie laktacji. Decyzję o systematycznym stosowaniu dużych ilości imbiru w diecie należałoby w tych wypadkach skonsultować z lekarzem. Taki napar pobudza trawienie, przejawia intensywne działanie rozgrzewające, i również antybakteryjne oraz przeciwzapalne.

aloes na odchudzanie

Pływanie wspomaga odchudzanie

Aloes na odchudzanie? Pewnie, że tak! Gdy pijesz sok z aloesu – na wzmocnienie, lub kłopoty trawienne – przy okazji możesz schudnąć. Aloes pobudza spalanie oraz wspiera filtrowanie organizmu. sok z aloesu na odchudzanie, detoks, poprawę odporności, i chociażby piękną skórę – czy rzeczywiście aloes do picia ma tyle dobrych właściwości? W doniesieniach tychże jest mnóstwo prawdy, ponieważ roślinę stosowali już medycy w czasach starożytnych, i sporą część jej korzyści potwierdziły doświadczenia naukowe. Jednakże uwaga, picie soku z aloesu nie jest wskazane dla wszystkich.

Aloes wspomaga odchudzanie dzięki swoim wyjątkowym oraz szerokim właściwościom. Pamiętaj jednakże, iż zarówno wyciąg z aloesu jak również nalewka z aloesu są silnymi, naturalnymi środkami, więc nie można stosować ich nieustannie.

Odchudzanie: aloes pobudza metabolizm
Aloes ma działanie pobudzające przemianę materii. I to na każdym etapie. Zacząwszy od nasilenia trawienia oraz przyswajania w jelitach na komórkowych przemianach energetycznych skończywszy. Szybsza przemiana materii wywołuje także podwyższenie spalania kalorii – więcej ich potrzebujemy.

Odchudzanie: aloes przeczyszcza oraz oczyszcza
Wyciąg lub nalewka działają również przeczyszczająco, wielokrotnie wykorzystuje się je w wypadku zaparć. To działanie aloesu powoduje, iż lepiej się oczyszczamy. Zarówno w jelitach, jak również w dynamiczniej funkcjonujących komórkach jest mniej trucizn, zbędnych złogów. Od tego także stajemy się lżejsi. Poza tym, gdy pokarm za długo nie zalega w jelitach to mniej składników przyswajamy. Lecz uwaga! Nie można się za szybko oczyszczać za pomocą aloesu, ponieważ nadużywany doprowadza do zaburzenia prac jelit oraz w konsekwencji może spowodować długotrwałe zaparcia oraz wzdęcia. A również może stać się przyczyną schorzeń przyswajania. Aloes jest silnym środkiem o działaniu zdrowotnym, więc używamy go wyłącznie w postaci kuracji.

Aloesu: odchudzanie w dwa tygodnie
Starczy dwutygodniowa, najwyżej miesięczna terapia. Dobre jest przeprowadzić ją wiosną, która sprzyja procesom oczyszczania oraz regeneracji. Pijemy sok z aloesu czy nalewkę aloesową. Wyciąg najlepiej stosować trzy razy dziennie po łyżeczce przed dużymi posiłkami (śniadanie, obiad, kolacja). Nalewkę aloesową najlepiej pić przed najbardziej obfitym posiłkiem w przeciągu dnia. Zażywamy nie więcej aniżeli 25 gramowy kieliszek specyfiku.

Aloes – Korzyści w walce ze zbędnymi kilogramami
Na pewno próbowałaś już bardzo wielu sposobów, żeby schudnąć i niestety część z nich nie dała pożądanych efektów. Chociaż na rynku znajduje się multum produktów, jakie zapewniają nam osiągnąć piękną oraz szczupłą figurę, w większości wypadków są one niezwykle drogie i nie działają tak, jak tego oczekiwałyśmy. Z tego względu, w dzisiejszym artykule opowiemy ci o cudownych właściwościach aloesu. Dzięki niemu będziesz mogła przeprowadzić skuteczną oraz niedrogą kurację, której efekty będą korzystne zarówno dla twojej figury, jak i dla całego twojego organizmu.

Aloes ma niezwykłe właściwości oczyszczające:dzięki swojemu składnikowi nazywanego aloiną, aloes działa jak naturalna substancja oczyszczająca nasz organizm z trucizn oraz zbędnych pozostałości pokarmów.
Jego składniki usprawniają przemianę materii oraz metabolizm kwasów tłuszczowych: właściwości te okazują się niezwykle efektywne przy redukcji tkanki tłuszczowej.
Aloes pobudza oraz wspiera pracę jelit: dzięki temu działa jak naturalny środek przeczyszczający, jaki pomaga wykluczyć z twojego organizmu wszelkie te substancje, jakich nie potrzebujesz.

Ostrzeżenia dotyczące kuracji aloesowej
Spożywanie aloesu jako metoda, aby schudnąć może dać pozytywne efekty dla bardzo wielu osób. Niemniej jednakże, należy rozumieć, iż nie dla wszystkich spożywanie tej rośliny jest dobrą opcją. Poszczególne osoby mogą cierpieć na skutki uboczne aloesu takie jak, między innymi, alergie, biegunki, zaburzenie równowagi elektrolitów, kłopoty z witaminami. Z tego względu, jeśli tylko zauważymy jakieś niebezpieczne efekty spożywania aloesu, powinniśmy od razu przerwać terapię oraz skonsultować się ze specjalistą.

Z innej strony poleca się dobrać ilość spożywanego aloesu do wagi oraz wzrostu osoby przeprowadzającej kurację, ponieważ w wypadku wykorzystywania tej rośliny można osiągnąć wagę, jaka może być chociażby niebezpieczna dla naszego zdrowia.

Trzeba wziąć pod uwagę fakt, iż aloes działa jak naturalny środek przeczyszczający, co, przy jego nieodpowiednim użyciu, może spowodować zaburzenia w układzie pokarmowym. Więc także niezwykle istotne jest wykorzystywanie go w małych ilościach oraz wyłącznie przez pewien czas.

Pozostałe możliwości spożywania aloesu
Gdy w ogóle nie przekonuje cię możliwość spożywania soku z aloesu, na szczęście jest inna możliwość, jaka przyniesie optymalne rezultaty oraz pozwoli ci pozbyć się niepotrzebnych kilogramów. Chodzi o dostępne na rynku tabletki, suplementy diety zawierające aloes. Te tabletki mają naturalną oraz niezwykle efektywną formułę oraz nie są tak drogie jak pozostałe produkty tego rodzaju. Winno się je stosować przez parę dni, i ilość kapsułek spożywanych na dzień zależy od wagi osoby przeprowadzającej kurację.

białko serwatkowe a odchudzanie

Odchudzanie: szybkie odchudzanie brzucha bez tajemnic. Sprawdź!

Białko serwatkowe to jedna z najbardziej popularnych odżywek, wielokrotnie spożywana podczas diety redukcyjnej i przy budowaniu masy mięśniowej. Co to jest serwatka? Czy warto suplementować białko i jaki typ białka wybrać?

Białko serwatkowe
W mleku znajdują się dwa typy białka: kazeina i serwatka, więc półprzeźroczysta, płynna część mleka, jaka pozostaje po procesie produkcji sera. Białko serwatkowe uznawane jest za kompletne, gdyż zawiera wszystkie 9 potrzebnych aminokwasów, w tym izoleucyne, leucyne oraz waline (BCAA), jakie są zwłaszcza istotne w procesie budowy masy mięśniowej. Jest mnóstwo zalet połączonych z jego spożyciem, pomaga m.in. w utracie tkanki tłuszczowej, zmniejsza zły cholesterol oraz stabilizuje poziom cukru we krwi.

Białko serwatkowe – jak jest tworzone?

Białko serwatkowe tworzy się z serwatki, więc płynu, jaki pozostaje po produkcji sera. Mechanizm tenże przebiega dwuetapowo: wpierw płyn poddawany jest ultrafiltracji, jaka pozwoli uwolnić białko od zamkniętych w serwatce tłuszczy oraz cukrów. Potem w procesie mikrofiltracji od białek oddzielona jest woda oraz w tenże sposób otrzymuje się suchą, sypką masę. Tak zrobione białko jest produktem zupełnie naturalnym, nie ma smaku ani intensywnego zapachu. Więc, żeby poprawić jego atuty wizualne oraz smakowe, wytwórcy wzbogacają proszek o rozmaitego typu dodatki: słodziki, zapachy oraz barwniki.

Najlepsze białko serwatkowe
Decyzja o wyborze białka serwatkowego zależy zwłaszcza od celu zakupu odżywki i od budżetu, którym dysponujemy. Koncentrat jest niezwykle wszechstronną odżywką, jednakże ze względu na udział cukrów oraz tłuszczów w składzie może być negatywny podczas diety redukcyjnej. Hydrolizat ma w składzie najwięcej białka oraz najszybciej się przyswaja, jednakże, gdy idzie o cenę jest najmniej atrakcyjna, i jego atuty smakowe są najniższe w przyrównaniu z innymi rodzajami białek. Gdy zatem zależy nam na połączeniu doskonałej jakości oraz ceny produktu należałoby wybrać izolat białka.

Białko serwatkowe a odchudzanie

Białko jest potrzebnym składnikiem budulcowym w organizmie człowieka. Pomaga w osiągnięciu pożądanej muskulatury oraz wspiera regenerację po ciężkim treningu, podwyższa także przemianę materii, co pozwoli na skuteczniejsze spalanie tłuszczu bez zagrożenia spadków mięśniowych. Zalecane na diecie redukcyjnej. Należy jednakże pamiętać, iż białko dostarczane jest także z produktów spożywczych, więc także, gdy nie bierzesz udziału w zawodach, nie jesteś sportowcem, i zależy Ci tylko na utrzymaniu czy osiągnięciu idealnej figury suplementacja białkiem nie jest niezbędna. Przy dobrze zbilansowanej diecie jesteś w stanie uzyskać upragniony rezultat bez suplementów. Badania pokazują, iż białko serwatki wydaje się oddziaływać zarówno na grelinę, jak również leptynę, dwa hormony, jakie pomagają regulować apetyt. Leptyna oddziałuje przede wszystkim na bilans energetyczny, jaki pomaga hamować przyjmowanie pokarmu, podczas kiedy grelina reguluje głód oraz odgrywa rolę w inicjacji posiłku. Badania wskazują, iż u otyłych chorych poziom krążącej leptyny jest zazwyczaj zwiększany, podczas kiedy poziom greliny jest obniżany. Serwatka pomaga ustabilizować wytwarzanie leptyny oraz greliny, tym samym zmniejszając apetyt na głód. W jednym z badań, zamieszczonym w ”Nutrition & Metabolism”, wzięło udział 158 osób. Udowodniono, że grupa otrzymująca serwatkę straciła zdecydowanie więcej tkanki tłuszczowej w ciele oraz wykazywała większą ochronę mięśni w przyrównaniu do osób, konsumujących napój kontrolny. W następnym badaniu z 2014 r. wydanym w ”Journal of the American College of Nutrition” analizowano wpływ białka serwatkowego na masę oraz skład ciała. Badacze zbadali, iż dorośli uzupełniający serwatkę doświadczyli dużego spadku tkanki tłuszczowej oraz wagi ciała. Efekty były jeszcze bardziej znaczące u osób dorosłych, jakie łączyły suplementację białek serwatkowych z ćwiczeniami oporowymi. Białko serwatkowe przejawia mnóstwo właściwości, pomaga zarówno w utracie masy ciała, jak również w budowaniu masy mięśniowej. Należy jednakże pamiętać, iż jak z każdym składnikiem odżywczym nie należy przekraczać jego rekomendowanej dawki, nadmiar zagraża zdrowiu i może doprowadzić chociażby do niewydolności nerek. Ilość składników wzmacniających jest uzależniona od wielu elementów, m.in. takich jak: stan zdrowia, aktywność ruchowa, wymiary ciała oraz zaplanowany cel, więc także winna być przystosowana indywidualnie do każdego organizmu.

Białko serwatkowe – efekty uboczne
Mimo wielu zalet leczniczych wynikających z białka serwatkowego, nie winno być ono spożywane przez osoby z alergią na mleko czy nietolerancją laktozy, ponieważ może to spowodować wzdęcia, skurcze, gazy, przemęczenie, bóle głowy oraz nerwowość. Produkty serwatki zawierające chemiczne słodziki, np. poszczególne niedrogie izolaty mogą wywoływać ból, ponieważ są trudniejsze w trawieniu. Białko serwatkowe doskonałej klasy można zdefiniować jako produkt bezpieczny, należy jednakże pamiętać, żeby nie przekraczać jego rekomendowanej dziennej porcji, ponieważ nadmiar białka w diecie jest szkodliwy dla zdrowia.

Jak wygląda odchudzanie u mężczyzn?

Odchudzanie bez diety - hit czy kit?

Odchudzanie to temat, który dotyczy nie tylko kobiet, ale obu płci. Mężczyźni także odchudzają się z różnych przyczyn. Pierwszą z nich jest atrakcyjność. Każdy facet chce wyglądać dobrze w oczach kobiety. Pomimo, że czasem przedstawicielki płci przeciwnej wolą puszystych, to jednak większość wybierze lepiej wyglądającego kandydata. Zapewni jej to poczucie bezpieczeństwa. W końcu kto lepiej obroni kobietę, lub dogoni złodzieja torebki. Oczywiście, że ten wysportowany. Mężczyźni chcą podobać się kobietom. Prędzej czy później każdego faceta dopadną problemy zdrowotne związane z otyłością. I to może być kolejny powód odchudzania dla mężczyzny, a zwłaszcza gdy jest mężem, lub ojcem.

Jak wygląda odchudzanie u mężczyzn?

Odchudzanie u obu płci w wygląda tak samo. Najważniejsze są trzy zasady, a są nimi dieta, trening, i motywacja. Dieta w przypadku mężczyzn nie polega na tak zwanych głodówkach. My, mężczyźni lubimy sobie zjeść porządne posiłki. Nie wytrzymalibyśmy długo na diecie 1000 kcal. Jednak te drakońskie diety nie są dobre dla nikogo. Po prostu dostarczamy za mało kalorii naszemu organizmowi. Dieta nie powinna trwać określonego czasu, ale musi być trzymana całe życie. Zdrowe żywienie powinno być codziennością.

Pierwszą rzeczą jaką musimy zrobić, aby schudnąć jest obliczenie naszego zapotrzebowania energetycznego, czyli tak zwanej całkowitej przemiany materii. W internecie dostępnych jest wiele kalkulatorów, które po podaniu wieku, wagi, wzrostu, i określeniu naszej aktywności, policzą wszystko za nas. Od danej wartości odejmujemy 500 kcal, i wychodzi nam ilość kalorii, którą będziemy spożywać na diecie. Dzięki temu schudniemy pół kilograma w tydzień, co daje nam 2 kilo miesięcznie. Mowa tutaj o samym tłuszczu. W diecie nie możemy zapomnieć o białku, gdyż bez niego nasze mięśnie nie będą miały z czego się budować. Odpowiednia ilość to od 1.4 do 2 gramów białka, na kilogram masy ciała dziennie. Naturalne źródła białek to mięso, jaja, ryby, mleko i przetwory mleczne, soja, oraz rośliny strączkowe. Przydatne są również koktajle białkowe. Wystarczy kupić białko w proszku, i zalać wodą, lub mlekiem. Dostarczamy w ten sposób łatwo przysfajalne białko. Źródłami tłuszczy w naszej diecie powinny być masło, smalec, olej kokosowy, lniany, lub oliwa z oliwek. Tłuszcz występuje również w mięsie i wędlinach, oraz produktach mlecznych. Źródła węglowodanów to pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane, lub zbożowe, makaron, ryż i kasze różnego rodzaju.

W przypadku diety trenujących osób, dzieli się ona na dwa okresy. Okres redukcji i masowy. Ten pierwszy to czas kiedy skupiamy się na spalaniu tkanki tłuszczowej. Trzymamy się ustalonej diety, oraz trenujemy według planu. W tym okresie ważna jest ilość białka. Dlatego, że dostarczamy mniej kalorii, białko zadba o to, aby nasze mięśnie nie ulegały rozpadowi.
Okres masowy to czas, kiedy budujemy mięśnie. W tym czasie możemy pozwolić sobie na więcej. Powinniśmy jeść 300-500 kcal wiecej, aby nasz organizm miał energię do budowania masy mięśniowej. Jednak starajmy się nie przekraczać tych pięciuset kilokalorii, ponieważ później będziemy mieli więcej tłuszczu do zgubienia. Oba te okresy powinny być na zmianę. Każdy może trwać miesiąc, dwa lub trzy, po czy następuje zmiana na następny. Gdy będziemy mieli wymarzoną sylwetkę, możemy utrzymywać dietę na zerowym bilansie kalorycznym, czyli dostarczać tyle kalorii, ile potrzebuje nasz organizm, ani mniej, ani więcej.

Warto urozmaicać posiłki. Szukać nowych przepisów, aby dieta nie stała się monotonna. Gdy codziennie jemy ryż z kurczakiem, to odechce nam się diety po kilku dniach. W internecie jest mnóstwo przepisów. Wystarczy wpisać w wyszukiwarkę google takie frazy jak: fit przepisy, przepisy dietetyczne, pomysły na posiłki dla trenujących.

Drugą rzeczą jest trening. Aby schudnąć należy wykonywać zarówno ćwiczenia siłowe, jak i cardio. Z reguły, mężczyźni, nie chcą wyglądać jakby byli niedożywieni. Odchudzanie polega na gubieniu zbędnych kilogramów tłuszczu, i budowaniu masy mięśniowej jednocześnie. Jedni wolą wyglądać jak kulturyści, a inni naturalnie. Nieważne jak chcesz wyglądać, pamiętaj że mając więcej masy mięśniowej rośnie twoje zapotrzebowanie energetyczne. Oznacza to że będziesz mógł jeść więcej w ciągu dnia, i nie przytyjesz. Treningi powinniśmy wykonywać 3-4 razy w tygodniu. Warto podzielić je na cardio i siłowe. Jeśli chcesz możesz podczas jednego treningu wykonać, np. ćwiczenia siłowe, a po tym biegać. Trenując pamiętaj o progresji. Tyczy się to wszystkich treningów, ponieważ nasze mięśnie do wzrostu potrzebują bodźca. Zwiększaj ilość powtórzeń w serii, lub obciążenie, oraz w przypadku treningu cardio zwiększaj dystans, lub tępo. Dzięki temu twoje mięśnie będą stale rosły, i pozbędziesz się zbędnych kilogramów tłuszczu.

Trzecią, i chyba najważniejszą rzeczą jest motywacja, i dyscyplina. Musimy być konsekwentni w drodze do wymarzonej sylwetki. Pamiętaj, że odchudzanie to długi proces. Nie ma magicznych tabletek, po których z dnia na dzień schudniesz i zbudujesz mięśnie. Pamiętaj nie poddawaj się w drodze do sukcesu, a osiągniesz efekty.

suszone śliwki na odchudzanie

Z czego zrezygnować na diecie?

Kto z nas nie marzy o pięknej, szczupłej sylwetce? Dlatego też każdy zawsze robi wszystko, żeby móc pochwalić się piękną figurą. Od niedawna wiadomo, że pomóc w odchudzaniu mogą różne owoce, na przykład … suszone śliwki. W związku z tym mnóstwo osób zadaje sobie pytanie, czy rzeczywiście suszone śliwki na odchudzanie są dobre?

Suszone śliwki – właściwości
Śliwki suszone są produktem powstałym na drodze suszenia owoców śliwy. Uważa się, że tenże typ bakalii jedzony był już tysiące lat temu w okolicach Morza Kaspijskiego. W efekcie migracji ludzi oraz mieszania się kultur w historii dziejów, przysmak tenże został rozpowszechniony w całej Europie. Są różnorodne rodzaje śliwek. Należą one do rodzaju Prunus sp., jaki ma ponad 200 rodzajów. Zależnie od regionu pochodzenia, charakteryzuje się amerykańskie, wschodnie (japońskie) i europejskie. Na półkach sklepowych przeważnie napotyka się odmianę kalifornijskiej śliwki suszonej. Suszone śliwki mają mnóstwo atutów dietetycznych. Są zagęszczonym źródłem energii oraz elementów wzmacniających, zwłaszcza minerałów. Poprawiają pracę przewodu pokarmowego, regulując wypróżnienia. Pod względem wartości wzmacniających, śliwki suszone różnią się od tych surowych zwłaszcza kalorycznością, jaka jest o wiele wyższa. Należałoby jednakże zaobserwować, że w trakcie suszenia owocu kondensacji ulega nie tylko ilość kalorii, lecz także składników wzmacniających (zwłaszcza witaminy A, żelaza, potasu, fosforu) oraz przeciwutleniaczy (kwasów fenolowych, flawanoli, flawonoli, antocyjanów). Należy jednakże pamiętać, że suszone śliwki są źródłem dużej ilości cukrów.

Śliwki – kaloryczność oraz właściwości
Bogate w błonnik suszone śliwki ułatwiają spalanie tłuszczu. Pomimo, iż 100 gram śliwek zawiera również 200 kalorii, bez obaw możemy włączyć te owoce do naszej diety gdyż, na zamknięte w śliwkach pektyny nasz organizm niezwykle szybko reaguje poczuciem sytości. Suszone owoce są zatem ratunkiem dla łasuchów, jacy mogą jeść je zamiast tuczących batonów oraz pralinek. Suszone śliwki zapewniają bowiem żołądkowi uczucie sytości, którego nie zapewnia żaden wyrób czekoladowy. Śliwki są przy tym jednakowo słodkie co czekolada oraz niezwykle dobre. Możemy dodać parę sztuk np. do porannego jogurtu, lub do obiadowej sałatki z kapustą pekińską. Suszone śliwki nie tylko przyśpieszają przemianę materii, lecz również usprawniają trawienie, i to ze względu na wysoką zawartość błonnika. Znany z medycyny ludowej sposób na kłopoty z trawieniem to jedzenie trzech suszonych śliwek każdego dnia. Jest to niezwykle efektywna metoda, jaka pozwala w prosty sposób uregulować pracę naszego przewodu pokarmowego. Śliwki suszone zapewniają zatem poczucie sytości, pobudzają metabolizm, oczyszczają jelita, usprawniają trawienie i hamują przyswajanie węglowodanów oraz cholesterolu, więc powinny znaleźć się w diecie zmagających się z nadwagą. Śliwki zawierają także beta-karoten, witaminy C oraz E, jakie mają właściwości antynowotworowe. Witamina C ma również właściwości uszczelniające naczynia krwionośne. Śliwki powinny docenić osoby zmagające się z pękającymi naczynkami, owoce te bowiem zawierają dużą ilość witaminy K, jaka poprawia mechanizm krzepnięcia krwi. Zamknięte w śliwkach przeciwutleniacze spowalniają mechanizm starzenia się oraz powstawania zmarszczek. Przeciwutleniacze ograniczają także tworzenie w organizmie tzw. wolnych rodników, jakie niszczą struktury komórek oraz uczestniczą w procesie rozwoju raka oraz chorób serca. Ze względu na zawartość potasu śliwki poleca się również osobom cierpiącym na nadciśnienie. Pierwiastek tenże działa przeciwstawnie do sodu, jaki zawiera m.in. często wykorzystywaną sól kuchenna, dzięki czemu może przyczyniać się do zmniejszenia ciśnienia tętniczego. Zalecane są także wegetarianom, ze względu na bogactwo żelaza, fosforu, wapnia, magnezu oraz witamin. Pamiętajmy żeby kupować suszone owoce wyłącznie ze sprawdzonych źródeł. Najlepiej wybierać te paczkowane – wtedy mamy gwarancję, ze owoce są doskonałej jakości oraz nie są przeterminowane, w związku z czym zawierają wszelkie ważne składniki.

Suszone śliwki na odchudzanie
Dzięki wysokiej zawartości błonnika, śliwki suszone pomagają regulować zaparcia wielokrotnie występujące u osób borykających się z nadmiarem kilogramów. Co więcej zapewniają poczucie sytości oraz mają średni indeks glikemiczny, przez co nie podnoszą szybko poziomu glukozy we krwi. Są niewątpliwie lepszą alternatywą dla słodyczy, natomiast ich słodki smak może efektywnie zaspokoić chęci na łakocie. Należy jednakże pamiętać, że śliwki suszone są wyrobem znacznie bardziej kalorycznym aniżeli surowe. Co więcej koncentracja cukrów w przeliczeniu na 100 g jest znacznie większa aniżeli u tych niepoddanych suszeniu. Ze względu na fakt, że są małe objętościowo dosyć łatwo przesadzić z ich ilością i co za tym idzie – zjeść za dużą porcję. Pomimo że ich indeks glikemiczny nie jest niezwykle wysoki, w wypadku osób z zaburzoną gospodarką węglowodanową (np. insulinooporność) jakakolwiek podaż cukrów prostych może skutkować znaczącym skokiem insuliny, jaki będzie niepożądany w chwili obniżki tkanki tłuszczowej.

herbaty na odchudzanie

Woda gazowana a niegazowana - która będzie lepsza na odchudzanie?

Wspomaganie się w czasie odchudzania rozmaitego typu suplementami lub środkami odchudzającymi staje się coraz bardziej popularne. Czasem jednakże należałoby sięgać po mniej inwazyjne środki, takie jak herbaty ziołowe oraz napary, jakie mogą przyspieszyć spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej. W zestawieniu z racjonalną dietą i aktywnością ruchową stanowią świetny sposób na odchudzanie.

Czy ziołowe herbaty na odchudzanie są efektywne?
Efektywne odchudzanie jest możliwe wyłącznie dzięki wytężonej pracy, nieustępliwości, zmianie trybu życia oraz zwyczajów żywieniowych. Utrata niepotrzebnych kilogramów może być niezwykle skuteczna przy zastosowaniu środków wspomagających odchudzanie. W pierwszej kolejności z reguły sięgamy po tabletki. Część z nich zawiera błonnik, chitozan, l-karnitynę oraz szereg rozmaitych ekstraktów roślinnych. Jednak efektywnym sposobem na zrzucenie wagi mogą być zioła na odchudzanie w postaci herbat do zrobienia naparu. Wszelkiego typu herbaty wspierające odchudzanie przeciwdziałają wchłanianiu za dużej ilości cholesterolu z pożywienia, pobudzają spalanie tkanki tłuszczowej i przyspieszają przemianę materii do intensywniejszej pracy. Herbaty na odchudzanie niezwykle często zawierają również składniki wspierające trawienie, co jest szczególnie ważne w procesie utraty niepotrzebnych kilogramów. Należy zwrócić uwagę, żeby nie pić ich w za dużych ilościach, ponieważ ich nadmiar może doprowadzić np. do ograniczenia przyswajania wapnia lub żelaza, i w konsekwencji do niebezpiecznych zaburzeń w organizmie.

Herbaty przeczyszczające na odchudzanie
Niezwykle wiele herbat przyspieszających odchudzanie zawiera w składzie zioła, jakie przedstawiają działanie przeczyszczające. Kwalifikuje się do nich np. senes lub kora kruszyny, jakie odpowiadają za ułatwianie wypróżniania i wspieranie pracy jelit. Powinny być jednakże wykorzystywane krótkookresowo. Picie tego typu ziół przez dłuższy czas może doprowadzić do schorzeń pracy jelit, w efekcie czego może dojść do jeszcze większych zaparć oraz kłopotów z wypróżnianiem. Chcąc schudnąć, trzeba prowadzić działania, jakie spowodują utratę tkanki tłuszczowej. Herbatki ziołowe o działaniu przeczyszczającym nie wspomogą tego mechanizmu.

Zielona oraz czerwona herbatka na odchudzanie
Czerwona herbata to jedna z najlepszych herbat pomagających w odchudzaniu. Jest mocna, dosyć gorzka, ma nieco ziemisty posmak, przez co wielu osobom ciężko jest się do niej przekonać. Jej picie przyczynia się do intensywniejszego spalania tkanki tłuszczowej. Poza tym doskonale oczyszcza z toksyn oraz działa moczopędnie, przez co przeciwdziała zaleganiu i zatrzymywaniu się wody w organizmie. Do jej pozytywnych właściwości kwalifikuje się również:
– wspieranie pracy wątroby;
– zmniejszanie poziomu cholesterolu;
– przyspieszanie trawienia;
– zmniejszanie przyswajania tłuszczu z jedzenia.
To naturalny składnik, jaki może znacząco przyspieszyć walkę ze zbędnymi kilogramami.
Zielona herbata zawiera polifenole, więc związki o właściwościach przeciwutleniających, jakie pomagają w zwalczaniu oraz pozbywaniu się z organizmu wolnych rodników. Herbata ta idealnie oczyszcza organizm, i dodatkowo pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi. Zielona herbata pobudza również przemianę materii i spalanie tkanki tłuszczowej, co jest niezwykle ważne w czasie odchudzania.

Najlepsze herbaty ziołowe na odchudzanie
Gotowe do kupienia herbaty wspierające odchudzanie są przeważnie mieszanką herbat oraz ziół, jakie (także wykorzystywane pojedynczo) mogą korzystnie wpłynąć na spadek masy ciała. Zamiast kupować te gotowe można pić zwykłą herbatę zieloną czy czerwoną, i również napary ziołowe, które na pewno będą miały pozytywniejszy wpływ na organizm. Poniżej opis herbat znanych z pozytywnego wpływu podczas odchudzania, oczyszczania oraz wspomagania utrzymania prawidłowej sylwetki. Herbata z żeń-szenia to następny naturalny sposób na zrzucenie niepotrzebnych kilogramów. Żeń-szeń wywołuje szybsze usuwanie niepotrzebnych produktów przemiany materii. Więc także może zdecydowanie wspomóc odchudzanie. Poza tym roślina ta oddziałuje korzystnie na organizm przez zwiększanie energii, koncentracji i wzmacnianie odporności. Ponadto pomaga w utrzymywaniu właściwego poziomu cukru i cholesterolu we krwi.
Herbata z bratka zawiera flawonoidy, jakie wspomagają organizm w oczyszczaniu oraz eliminowaniu z niego zbędnych produktów przemiany materii.
Herbatka z pokrzywy, dzięki działaniu moczopędnemu, pobudza usuwanie nadmiaru wody i trucizn z organizmu. Dodatkowo dostarcza oba witamin oraz składników mineralnych odpowiadających za dobry stan skóry, włosów oraz paznokci.
Wybierając jakieś zioła czy herbaty na odchudzanie, zawsze należy mieć na uwadze, iż żaden tego rodzaju środek nie przyniesie rezultatów bez zastosowania zbilansowanej, racjonalnej diety i zwiększenia dawki ruchu. Herbaty oraz zioła mogą być tylko dodatkiem wspierającym utratę masy ciała, i do tego mają niezwykle pozytywy wpływ na cały nasz organizm, więc także należałoby je wykorzystywać, jednak zawsze warto przy ich używaniu uważać oraz zachować pełną ostrożność i nie przesadzać.

czerwona herbata na odchudzanie

Dlaczego warto jeździć na rowerze?

Czarna, zielona, czerwona, biała. Aromatyzowana, z cytryną, nektarem malinowym, mlekiem. Słodka czy gorzka. Herbatka jest od wieków jednym z popularnych ciepłych napojów. Czerwona odmiana herbaty nie jest najchętniej wybierana. Dlaczego? Mało kto wie o doskonałych właściwościach odchudzających czerwonej herbatki… Czerwona herbata na odchudzanie tzw. herbata pu erh, pomaga szybko pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, i prócz tego działa pozytywnie na różne mechanizmy przebiegające w naszym organizmie.

Pu-erh, oolong, puszong – gatunki czerwonej herbaty
Teraz dostępne typy czerwonej herbaty to pu-erh, oolong, puszong. W PRL-u ogólnie dostępna była czerwona herbata oolong, jaka określana była spolszczoną nazwą ulung. Lepsza w smaku jest jednakże herbata pu-erh. Mało kto wówczas wiedział, iż ów często spożywany trunek to sposób na pozbycie się wielu chorób. Najdoskonalsza czerwona herbata wytwarzana jest zwłaszcza w południowo-wschodnich Chinach oraz na Tajwanie. Wszelkie odmiany herbaty czerwonej to herbatki półfermentowane. W jednych odmianach mechanizm fermentacji jest niezwykle krótki, pozostałe muszą dojrzewać po ukończeniu tego mechanizmu.

Czerwona herbata a odchudzanie
Czerwona herbata pu erh pobudza przemianę materii, w szczególności zaś wspomaga metabolizm tłuszczów. To niezwykle istotne dla osób, jakie nie mogą sobie odmówić dużych oraz tłustych posiłków. Pijąc czerwoną herbatę pu erh bezpośrednio po takim jedzeniu, sprawimy, iż tłuszcze wchłaniane są w zdecydowanie mniej uciążliwej formie, i większa ich ilość jest szybko wytwarzana w energię. W taki sposób działają polifenole oraz enzymy. Regulacja produkcji żółci przez trzustkę i wspieranie pracy żołądka powoduje, iż mechanizm wypalania tłuszczów jest błyskawiczny oraz sprawny. Ponadto służy mu teina – herbaciana odmiana kofeiny. W kuracji odchudzającej należy wypijać od 4 do 6 filiżanek czerwonej herbaty dziennie, zazwyczaj ok. pół godziny po posiłku czy przekąsce. Zwłaszcza pomocne w diecie jest picie herbaty liściastej. Pijąc czerwoną herbatę pu erh na czczo możemy sobie jednak zaszkodzić. Herbata czerwona na czczo jest niezdrowa, gdyż wypłukuje z organizmu magnez. Zanotowano, iż czerwona herbata pu erh pomaga schudnąć szczególnie osobom między 35. a 55. rokiem życia, jakie przybrały na wadze, gdyż źle się odżywiały. Należy pamiętać, iż żeby zauważyć rezultaty czerwonej herbaty należy wypijać ok. 3 do 6 filiżanek herbaty w przeciągu dnia. Jednakże utrata wagi to nie jedyny rezultat czerwonej herbaty. Dzięki czerwonej herbacie zapobiegniemy rozwojowi próchnicy, unormujemy ciśnienie krwi oraz polepszymy pamięć.

Czerwona herbata – dieta
Jednakże samo picie czerwonej herbaty nie jest dobrą kuracją odchudzającą. Bardziej przypomina herbacianą głodówkę oraz powolny mechanizm wyniszczania organizmu. Więc czerwoną herbatką można tylko uzupełnić pozostałe elementy diety. Żeby poznać odchudzające właściwości czerwonej herbaty, należy zmniejszyć ilość spożywanych posiłków (najlepiej jeść częściej, chociażby 5 razy dziennie, lecz mniejsze porcje) oraz postawić na ich jakość. Istotna jest także aktywność ruchowa. Gdy te reguły efektywnej oraz odpowiedniej diety będą zachowane, pijąc czerwoną herbatę z pewnością wspomożemy odchudzanie. Parzenie czerwonej herbaty wymaga odrobiny wiedzy. Zaparzanie herbaty czerwonej różni się np. od parzenia herbaty czarnej. Temperatura dobra do parzenia czerwonej herbaty to 90-96 stopni. Nie należy jednakże trzymać suszu za długo w wodzie. Należałoby jednakże zaobserwować, iż czerwoną herbatę można parzyć więcej aniżeli raz. Czerwona herbata ze względu na cenne właściwości zasługuje na honorowe miejsce w naszym codziennym jadłospisie. Nie możemy jednakże przeceniać możliwości odchudzających czerwonej herbaty. Efektywne odchudzanie zawsze wymaga od nas ciężkiej pracy oraz zaangażowania.

Czy drugie parzenie pu-erha trzeba zrobić natychmiast po pierwszym?
Jak długo mogą leżeć liście po pierwszym parzeniu?
Nie, nie trzeba robić drugiego parzenia natychmiast po pierwszym, lecz najlepiej wykonać to w niewielkim odstępie czasu. Niby można nawet kolejnego dnia można robić drugie parzenie, lecz wówczas należy pamiętać, aby dobrze odsączyć liście z wody (a raczej naparu), aby nic nie zaczęło nam pleśnieć.

Jaki pu-erh jest najlepszy?
Czym się kierować przy wyborze pu-erha?
Najistotniejsze, aby pachniał ziemią, a nie pleśnią. Liście czerwonej herbaty powinny być zróżnicowane pod względem odcienia (część ciemniejszych, część jaśniejszych). Polecany jest sypany pu-erh, którego można zakupić w herbaciarniach (jest znacznie lepszy aniżeli ten sklepowy, jaki właściwie nadaje się do jednego parzenia) czy Pu-Erh Mini Tuo Cha, jaki także jest dostępny na polskim rynku. Warto spróbować także popularnego pu-erha z apteki, być może jest dobry w działaniu, w smaku natomiast – dla wielu osób może być nie do zniesienia.

Spożywanie 5–6 filiżanek czerwonej herbaty wspomoże mechanizm odchudzania, usprawni usuwanie trucizn oraz niepotrzebnych produktów przemiany materii z organizmu. Mechanizmy odpowiedzialne za spalanie tłuszczu będą intensywne, i rezultaty odchudzania będą widoczne szybciej.