Strona główna Supermarket Mieszanki bakaliowe, mieszanki studenckie Co ma dużo kcal i jest zdrowe?

Co ma dużo kcal i jest zdrowe?

Przez

8 stycznia 2024

302

Co ma dużo kcal i jest zdrowe?

Często słyszymy, że zdrowe jedzenie powinno być niskokaloryczne. Jednak istnieją produkty, które są bogate w kalorie, ale jednocześnie są zdrowe i wartościowe dla naszego organizmu. W tym artykule dowiesz się, jakie produkty mają dużo kcal, ale są korzystne dla zdrowia.

1. Awokado

Awokado jest jednym z najbardziej kalorycznych owoców, ale jednocześnie jest niezwykle zdrowe. Zawiera zdrowe tłuszcze, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dodatkowo, awokado jest bogate w błonnik, witaminy i minerały.

2. Orzechy

Orzechy, takie jak orzechy włoskie, migdały czy nerkowce, są bogate w kalorie, ale są również źródłem zdrowych tłuszczy i białka. Dodatkowo, orzechy zawierają wiele składników odżywczych, takich jak witaminy E i B, magnez, żelazo i cynk.

3. Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek jest jednym z najzdrowszych tłuszczów, choć jest również bogata w kalorie. Zawiera zdrowe nienasycone kwasy tłuszczowe, które korzystnie wpływają na serce i układ krążenia. Oliwa z oliwek jest również źródłem witaminy E i przeciwutleniaczy.

4. Tłuste ryby

Tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela czy sardynki, są bogate w kalorie, ale jednocześnie są źródłem zdrowych tłuszczy omega-3. Te tłuszcze mają korzystny wpływ na mózg, serce i układ odpornościowy. Dodatkowo, ryby są bogate w białko i witaminy D.

5. Awos

Awos to rodzaj suszonego owocu, który jest bardzo kaloryczny, ale jednocześnie bogaty w błonnik, witaminy i minerały. Awosy są szczególnie bogate w żelazo, potas i magnez. Dodatkowo, zawierają naturalne cukry, które dostarczają energii.

6. Masło orzechowe

Masło orzechowe jest bogate w kalorie, ale jednocześnie jest źródłem zdrowych tłuszczy, białka i błonnika. Zawiera również witaminy i minerały, takie jak witamina E, magnez i żelazo. Jednak należy spożywać je umiarkowanie ze względu na wysoką kaloryczność.

7. Olej kokosowy

Olej kokosowy jest bogaty w kalorie, ale jednocześnie jest korzystny dla zdrowia. Zawiera zdrowe tłuszcze, które są łatwo przyswajalne przez organizm. Olej kokosowy ma również właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne.

8. Czekolada gorzka

Czekolada gorzka, o wysokiej zawartości kakao, jest bogata w kalorie, ale jednocześnie ma wiele korzyści dla zdrowia. Zawiera przeciwutleniacze, które chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Dodatkowo, czekolada gorzka może poprawić nastrój i obniżyć ciśnienie krwi.

9. Suszone owoce

Suszone owoce, takie jak rodzynki, daktyle czy figi, są bogate w kalorie, ale jednocześnie są źródłem błonnika, witamin i minerałów. Zawierają również naturalne cukry, które dostarczają energii. Jednak należy spożywać je umiarkowanie ze względu na ich wysoką kaloryczność.

10. Jaja

Jaja są bogate w kalorie, ale jednocześnie są źródłem białka, witamin i minerałów. Zawierają również zdrowe tłuszcze, które są niezbędne dla organizmu. Jaja są również łatwo dostępne i mogą być przygotowane na wiele różnych sposobów.

11. Mleko pełne

Mleko pełne jest bogate w kalorie, ale jednocześnie jest źródłem białka, wapnia i witamin. Zawiera również zdrowe tłuszcze, które są niezbędne dla organizmu. Jednak należy spożywać je umiarkowanie ze względu na ich wysoką kaloryczność.

12. Banany

Banany są bogate w kalorie, ale jednocześnie są źródłem błonnika, witamin i minerałów. Zawierają również naturalne cukry, które dostarczają energii. Banany są również łatwo dostępne i mogą być spożywane na wiele różnych sposobów.

13. Olej rzepakowy

Olej rzepakowy jest bogaty w kalorie, ale jednocześnie jest korzystny dla zdrowia. Zawiera zdrowe tłuszcze, które są niezbędne dla organizmu. Olej rzepakowy jest również źródłem witaminy E i przeciwutleniaczy.