Obfite i pełne uda są twoim największym kompleksem? Gromadząca się w tym miejscu tkanka tłuszczowa sprawia, że nie dopinasz się już w swoich starych spodniach, a nie masz zamiaru kupować tych w większym rozmiarze? Chciałabyś poznać magiczny sposób na odchudzanie ud, ale twoje koleżanki twierdzą, że on po prostu nie istnieje? Mają niestety rację. Nie da się bowiem usunąć tkanki tłuszczowej miejscowo. Gdy chudniesz, tracisz kilogramy ze wszystkich części swojego ciała. Pracując nad samymi udami, jednocześnie stajesz się szczuplejsza ogólnie – zmniejsza się objętość twoich ramion czy nawet samej talii. Dzięki pewnym efektywnym sposobom możesz jednak zadbać o ogólny wygląd i elastyczność ud. Staną się one wtedy zgrabniejsze i jędrniejsze, a cellulit z ich powierzchni magicznie zniknie. Zaczną prezentować się lepiej, a ty poczujesz się z nimi bardzo dobrze. Nareszcie bez żadnych obaw odsłonisz je przed całym światem, pokazując się na plaży w obcisłym stroju kąpielowym, krótkiej spódniczce bądź kusej sukience.
Zasada nr 1 – staraj się pić dużo wody. Nie ograniczaj się do spożywania zawartości wyłącznie jednej małej butelki. Sięgaj po te większe. Koniecznie zawsze trzymaj je przy sobie – czy to w pracy, czy to na uczelni. Oczywiście woda nie jest w stanie zagwarantować ci nagłego spadku wagi, ale zdecydowanie jest to jeden z najlepszych płynów w przypadku odchudzania. Oczyszcza twój organizm z toksyn i dba o twoje ogólne zdrowie. Gdy cierpisz na niedostateczne nawodnienie, masz też mniej energii, przez co nie chce ci się ćwiczyć i pracować. Woda to po prostu życie – jeśli zaczniesz nareszcie spożywać ją w odpowiednich ilościach, na efekty nie będziesz długo czekać. One pojawią się natychmiast. A ty staniesz się i szczuplejsza, i szczęśliwsza.
Możesz również, na kilka dni przed rozpoczęciem diety odchudzającej, zrobić sobie mały detoks. Jeżeli do tej pory jadałaś przede wszystkim niezdrowe produkty – fast foody, słodycze i gotowe potrawy – stworzyłaś ze swojego organizmu prawdziwy śmietnik, który teraz musisz oczyścić. W tkance tłuszczowej kryje się cała masa niebezpiecznych toksyn. Teraz powinnaś zadbać o to, aby się ich raz na zawsze pozbyć. Istnieje wiele metod pozwalających na detoksykację całego organizmu. Możesz na przykład codzienne rano wypijać wodę z dodatkiem soku z cytryny i octu jabłkowego bądź dodawać do swoich dań kiszonki – kapustę kiszoną bądź kwaszone ogórki. W sklepach z suplementami diety znajdziesz również specjalne ziołowe mieszanki oczyszczające. Stosuj je przez kilka tygodni i poczuj się lepiej w swoim ciele.
Odchudzanie ud będzie też dużo prostsze, jeśli nareszcie zajmiesz się swoim uzależnieniem od cukru. Zapamiętaj sobie, że twój organizm do niczego go nie potrzebuje. Teoretycznie po zjedzeniu czegoś słodkiego odczuwasz nagły przypływ energii, ale twoje siły witalne i fizyczne równie prędko spadają. Po paru minutach czujesz się zmęczona i jedynie, na co masz ochotę, to na udanie się do swojego łóżka i zrobienie sobie krótkiej przerwy. Nie tylko zrezygnuj z samego cukru, ale też ogranicz spożycie słodkich przekąsek. Staraj się nie chodzić do sklepów spożywczych głodna. Jesteś wtedy bardziej podatna na zakup rzeczy, które niekoniecznie będą dobre dla twojej sylwetki. Uważaj także na owoce – mimo iż są zdrowe, zawierają spore dawki fruktozy, czyli naturalnego cukru. Możesz jeść je wyłącznie od czasu do czasu – np. jeden raz w ciągu dnia, uzupełniając nimi swoje śniadanie.
Skoro chcesz schudnąć z ud, musisz też pracować nad mięśniami swoich nóg. Wykonuj takie treningi średnio co drugi dzień, skupiając się na wybranej grupie mięśniowej. Na uda doskonale zadziałają m.in. wykroki. Jeżeli nie potrafisz ich wykonywać, sprawdź w Internecie, jak to robić. Początkowo możesz ćwiczyć wyłącznie z obciążeniem własnego ciała. Jeżeli przestanie być to dla ciebie trudne, zainwestuj w gumy oporowe i zakładaj je na nogi, aby podwyższyć intensywność całego treningu. Możesz również sięgnąć po prawdziwe obciążenie – jeśli nie dysponujesz hantlami bądź sztangą, poszukaj w domu czegoś, co będzie ci je w stanie zastąpić. Nawet zwykłe butelki wypełnione wodą pomogą ci w takich ćwiczeniach. A gdy już staną się dla ciebie zbyt lekkie – możesz je opróżnić i zapełnić piaskiem, ziemią czy nawet drobnymi kamieniami.
Odchudzanie ud to jedno. Jeżeli chciałabyś bowiem zauważalnie poprawić wygląd tej partii ciała, musiałabyś także zadbać o nią od zewnątrz. A co możesz zrobić w tym celu? Przede wszystkim stosuj regularne masaże. Zainwestuj w specjalną szczotkę z rączką i masuj nią całe uda. Możesz to robić na dwa sposoby. Jeżeli zależy ci na pozbyciu się cellulitu, wykonuj takie masaże na sucho – np. przed samą kąpielą. Jeśli chcesz natomiast poprawić ukrwienie nóg i zapewnić im jeszcze lepsze odżywienie, korzystaj ze swojej szczotki na mokro – np. podczas kąpieli. Tuż po takim masażu powinnaś wetrzeć w całe nogi odżywczy balsam nawilżający. Rozbudzona wcześniej skóra doskonale wchłonie wszystkie znajdujące się w nim składniki.
